梁瑞

　　9月29日，2019年多哈田徑世錦賽女子50公里競走比賽，梁瑞為中國代表團贏得首金，同時也是中國田徑史上首枚女子50公里競走世錦賽金牌。10月7日，這位甘肅姑娘載譽返鄉(xiāng)，受到了定西市岷縣當(dāng)?shù)孛癖姷臒崃覛g迎，迎來一年中難得的短暫假期，她也希望多多陪伴在父母身邊。

　　2015年首次入選國家競走隊，2017年底改練女子50公里競走，梁瑞先是在去年破了世界紀(jì)錄，今年又成功拿到世錦賽金牌，25歲的她已然成為競走隊的領(lǐng)軍人物之一。日前接受新京報記者專訪時，梁瑞給明年定了兩個小目標(biāo)，“明年的團體世界杯，希望再破一次世界紀(jì)錄。還想嘗試下20公里的選拔賽，沖擊下奧運資格?！?/p>

　　特殊天氣保守戰(zhàn)術(shù)

　　30公里處冠軍穩(wěn)了

　　新京報：從拿首金到現(xiàn)在，過去十幾天了，應(yīng)該得到了很多的祝賀，還會經(jīng)常想起奪冠那一瞬間嗎？

　　梁瑞：我自己倒還好。因為我們這邊是小縣城，還沒有出現(xiàn)過這種特別榮耀的事情?；貋砟翘?，很多人在火車站接我，最近家里人也特別多，親朋好友都來祝賀，所以還是會時不時提到世錦賽的經(jīng)歷。

　　新京報：多哈的高溫高濕天氣是不小的挑戰(zhàn)，當(dāng)時教練賽前給你布置了什么樣的戰(zhàn)術(shù)？

　　梁瑞：因為特殊的天氣，教練的安排肯定保守一些。他告訴我前面要慢，后面再看情況，先保證完成比賽。那樣的天氣確實不允許我們走出什么樣的好成績，先確保完賽，然后在能力范圍內(nèi)爭獎牌。如果情況允許，再去爭金牌。

　　新京報：自己賽前有沒有信心奪冠？

　　梁瑞：我覺得那種天氣不僅我一個人難受，大家肯定都不適應(yīng)。因為賽前的訓(xùn)練很系統(tǒng)，準(zhǔn)備很充分，教練對我比較有信心，我也覺得只要正常發(fā)揮肯定沒問題。教練的計劃，我最終完成了95%吧，過程基本在預(yù)期內(nèi)。

　　新京報：幾位國外選手包括另外兩位中國選手實力也不差，有給你帶來壓力嗎？

　　梁瑞：剛開始出發(fā)大家都在一起，走得很慢。很快就剩我們4個人了，衛(wèi)冕冠軍亨里克斯、一位意大利選手、李毛措和我。比賽期間，聽到她們的呼吸很喘，腳底下的節(jié)奏有點亂，我感覺兩個國外選手肯定堅持不了多久，后程的唯一對手就是李毛措了。

　　新京報：大概從多少公里開始，感覺這塊金牌穩(wěn)了？

　　梁瑞：她在中途一直在嘗試往前走，拉開差距，我就反復(fù)追上她。走到20公里，她的體力慢慢不行了。到了30公里，我倆差距已經(jīng)很明顯了，當(dāng)時我的體力還非常好。當(dāng)時就想，冠軍肯定沒問題了。不過，我還是要保證順利完賽，因為才30公里嘛，后面20公里說不定會出現(xiàn)什么問題，所以一直在保存體力，把最后20公里走好。

　　慶幸提早適應(yīng)多哈 感謝劉虹讓出名額

　　新京報：你和楊家玉是最早一批抵達多哈的隊員，提前的適應(yīng)性訓(xùn)練對自己的發(fā)揮幫助大嗎？

　　梁瑞：剛?cè)ザ喙皟商?，專門把訓(xùn)練安排在比賽時間前，晚上11點左右，每天10公里。當(dāng)時走下來頭暈惡心，特別難受。而且每公里走6分鐘左右，基本算得上散步了。10公里已經(jīng)這么難受了，50公里我怎么走？一開始很抵觸，但后面的狀態(tài)一天比一天好，各方面適應(yīng)很快。比賽真正開始的那天，看到賽道邊上那些燈光，我甚至感覺非常興奮。早去幾天還是有好處的。

　　新京報：比賽結(jié)束后，張阜新教練怎么評價你的表現(xiàn)？

　　梁瑞：教練對我還是比較滿意的，因為沒有出現(xiàn)什么問題，順利完賽了，也幫助中國隊拿到首金。包括田管中心的各位領(lǐng)導(dǎo)，也一直在賽場督戰(zhàn)，賽前準(zhǔn)備活動時就在現(xiàn)場了，一直等到比賽結(jié)束，賽后和我說了很多祝賀和鼓勵的話。

　　新京報：這次參賽還是比較波折的，之前選拔賽沒有發(fā)揮太好，最終能夠遞補參賽，具體情況是怎樣的？

　　梁瑞：對，選拔賽確實是出了一些問題，比賽當(dāng)天早上吃飯沒太注意，比賽期間吐了，有點胃痙攣。后面根本沒法走，最終沒進前三拿到名額，還是挺遺憾的。最后虹姐把這個機會讓出來了，她選了20公里之后，50公里多出個名額，領(lǐng)導(dǎo)們考慮到各種情況，最后把名額給了我。

　　新京報：名額失而復(fù)得，是不是格外珍惜這次機會？

　　梁瑞：聽到這個消息的時候，我確實很激動。突然又給我這個機會，我非常珍惜，當(dāng)然也感覺到不小的壓力。畢竟肩上的責(zé)任更重了，我覺得肯定不能讓大家失望，后面的訓(xùn)練也練得比較辛苦。

　　新京報：這次世錦賽沒再出現(xiàn)選拔賽時的意外，大賽前是怎么調(diào)整身體狀態(tài)的？

　　梁瑞：人的身體不在最佳狀態(tài)時，再去大運動量訓(xùn)練或比賽，到達極限時就是會吐。按我們的說法，就是頂?shù)搅?，到了那個點，身體受不了肯定會有反應(yīng)。另外就是要注意飲食，備戰(zhàn)大強度比賽時，盡量吃些容易消化的東西。

　　明年再破世界紀(jì)錄 沖20公里奧運資格

　　新京報：接下來什么安排，大概什么時候開始恢復(fù)訓(xùn)練？

　　梁瑞：大家都差不多，我也是休息半個月左右。假期結(jié)束就去秦皇島了，進入下一階段的訓(xùn)練，過渡一段時間再進入冬訓(xùn)。

　　新京報：奧運會沒有50公里競走，之前你提到要回到20公里競走，具體怎么打算的？

　　梁瑞：很簡單，明年就是奧運會了，還是想為了參加奧運嘗試下20公里。

　　新京報：這種轉(zhuǎn)變從冬訓(xùn)就開始了嗎？

　　梁瑞：冬訓(xùn)還是以50公里為主，暫時不會變。因為明年還有競走團體世界杯，教練還想讓我破下50公里的世界紀(jì)錄，他覺得我有這種能力，還有很大的潛力可以挖掘。明年的世界杯在白俄羅斯舉行，當(dāng)?shù)氐?月比較涼快，氣候比較舒適，對運動員的消耗小，很容易走出好成績，我也想為了破紀(jì)錄好好準(zhǔn)備下。

　　新京報：20公里和50公里的訓(xùn)練具體區(qū)別在哪里？

　　梁瑞：我是2017年12月從20公里轉(zhuǎn)項到50公里，大概適應(yīng)了1個月。正常來說，就是訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度的改變。如果是20公里，它的訓(xùn)練量比較小，但是訓(xùn)練強度比較高。50公里的訓(xùn)練量比較大，平均速度會比20公里慢一些。不過，總體上差別不太大。

　　新京報：20公里項目有劉虹、楊家玉這些名將，會擔(dān)心內(nèi)部的激烈競爭嗎？

　　梁瑞：和她們相比，我的速度確實有不小的差距，但還是要給自己一些信心，并沒有擔(dān)心吧。自己努力了就好，有能力就去奧運，沒能力也沒辦法，沒有想那么多，盡力而為就好。

　　新京報：明年的奧運會，給自己定了哪些小目標(biāo)？

　　梁瑞：首先是明年的團體世界杯，希望再破一次世界紀(jì)錄。還想嘗試下20公里的選拔賽，沖擊下奧運資格。咱們國內(nèi)的競爭確實很大，她們幾個水平非常高，即使這樣，我還是想嘗試下，能選上更好，選不上我也沒有遺憾。