對(duì)于每一個(gè)需要克服的障礙，意志力是不可分割的；面對(duì)我們做出的每一個(gè)艱難的決定，我們都依靠自己內(nèi)心的力量。其實(shí)意志力并不是一種與生俱來(lái)或不可改變的特質(zhì)，而是一種可以培養(yǎng)和發(fā)展的技能。

九、實(shí)事求是

如果你規(guī)定3個(gè)月要瘦25公斤，或者必須每天鍛煉3個(gè)小時(shí)，那么最強(qiáng)的意志是不會(huì)幫助你達(dá)到這樣一個(gè)高不可攀的目標(biāo)的。而且，失敗的后果會(huì)抹殺你再試一次的欲望。在許多情況下，將一個(gè)大目標(biāo)分解成許多小目標(biāo)是一個(gè)好方法?？煲渚频孽U勃在房間里貼了一個(gè)標(biāo)語(yǔ)——“不要天天喝酒”。因?yàn)榻拇竽繕?biāo)每天都分解成具體的行動(dòng)，第二天就可以再次明確自己的決心。周末，鮑勃滿懷信心地回顧了過(guò)去幾天的一系列“勝利”，終于“告別”了葡萄酒。

十、逐步培養(yǎng)

強(qiáng)大的意志不是一夜之間突然產(chǎn)生的，而是逐漸積累起來(lái)的，必然會(huì)遇到挫折和失敗而無(wú)法搶購(gòu)。只有找出讓自己斗志松弛的原因，才能有針對(duì)性的解決。當(dāng)瑪麗第一次戒煙時(shí)，她下定了很大的決心，以失敗告終。分析原因時(shí)，她意識(shí)到自己需要做點(diǎn)什么，而不是帶煙。后來(lái)她想抽煙就買了針和毛線，織了毛衣。幾個(gè)月后，瑪麗徹底戒煙，給丈夫織了一件羊毛背心，真是一舉兩得。

十一、勝利前進(jìn)

實(shí)踐證明，每一次成功都會(huì)進(jìn)一步增強(qiáng)意志力。如果你以頑強(qiáng)的意志克服了一個(gè)壞習(xí)慣，你就能獲得再次挑戰(zhàn)決斗并獲勝的信心。每一次成功都可以讓你的信心增加一分，為你在攀登懸崖的艱苦旅程上提供一個(gè)堅(jiān)實(shí)的“立足點(diǎn)”。也許新的任務(wù)更難，但既然之前成功了，這次和以后一定會(huì)贏。

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