跳繩真的有長高的效果嗎？跳繩到底能不能長高？跳繩可以經(jīng)常長高嗎？

跳繩經(jīng)?？梢蚤L高。跳繩作為一項運動，可以幫助人長高。今天就來了解一下。

1.跳繩促進骨骼生長

在生長發(fā)育期，骺軟骨會不斷生長。而跳繩的過程中，由于血液循環(huán)的加速，使發(fā)育中的骨組織的血液供應(yīng)得到改善，加速了骨骼的構(gòu)建過程。

2.跳繩過程中生長板增生

跳繩過程中，肌肉收縮拉動骨骼承受一定的壓力和張力，促進生長板增殖，加速骨骼生長。這促進了身高的增長。

3.跳繩促進骨密度增長

青春期骨量的獲得對骨骼的生長和未來骨骼的健康起著決定性的作用。跳繩可以促進骨密度，增加骨骼重量，改善結(jié)構(gòu)，加強骨形成。

跳繩長高的正確方法

1.跳繩怎么才能長高？

幼兒園的孩子每天跳繩500~800，高一800~1000，1500~2000大一點的孩子不需要跳停30分鐘。發(fā)現(xiàn)連續(xù)20周每天跳繩30分鐘可以長高1.5厘米。

2.增加跳繩的有效時間

(1)跳繩如果想長高，最好選擇青春期。這個時候跳繩會明顯增加，做一些有助于增加的運動會更好。青春期后一般不會長高，尤其是骨骺閉合的成年人。

(2)跳繩早上起床后容易長高。跳繩一天長高的最佳時間應(yīng)該是早上起床后，因為這個時候激素水平較高，有利于促進軟骨生長。

跳繩可以幫助長高，還可以促進骨骼的生長。個子不高或者正在長大的孩子可以選擇跳繩。除了平時的飲食，還要加強運動的結(jié)合，這樣才能讓孩子長高。

我是趙輝(bizhigao054)，在兒童體質(zhì)研究中心工作了5年，是身高管理方面的專家。問我關(guān)于孩子身高的問題。