浣花溪公園

■天府早報(bào)記者段禎實(shí)習(xí)生黃群攝影報(bào)道

近日，一些納涼市民扎堆兒“齊臥”北京天壇丹陛橋的視頻被不少人轉(zhuǎn)發(fā)，視頻中的市民稱丹陛橋漢白玉有理療功能，效果賽針灸。除了調(diào)侃躺在丹陛橋上“太接地氣兒”，也有人覺(jué)得在古跡內(nèi)就地臥倒有些不雅。

如今，越來(lái)越多的人會(huì)選擇到家附近的公園鍛煉、納涼，公園也會(huì)針對(duì)市民修建一些健身器材。除了健身器材外，有的公園還會(huì)修一些鵝卵石路，一些人認(rèn)為，鍛煉時(shí)光腳走走鵝卵石路，能促進(jìn)腳部以及全身的血液循環(huán)和新陳代謝，因此這里也成為一處“保健場(chǎng)所”。4日，天府早報(bào)記者分別在上午和傍晚走訪了成都市內(nèi)的3個(gè)公園，通過(guò)當(dāng)天觀察發(fā)現(xiàn)，特意去走鵝卵石路的人不多。醫(yī)生也提醒，并不是所有老人都適合走鵝卵石路。

走訪

2位老人專程來(lái)走鵝卵石路

刺激按摩腳部感覺(jué)很舒服

4日上午，成都有些悶熱。9點(diǎn)，天府早報(bào)記者來(lái)到文化公園，72歲的文奶奶坐在鵝卵石路旁的凳子上休息?！拔乙呀?jīng)走了一圈了。”文奶奶說(shuō)，“我大概每隔一兩個(gè)月就會(huì)來(lái)走一走(鵝卵石路)，因?yàn)榧易〉帽容^遠(yuǎn)，有些不方便，每次都是到附近看病時(shí)，順便來(lái)這里走幾圈。走一圈就歇一會(huì)兒，前后加起來(lái)就20分鐘左右?！蔽哪棠绦φf(shuō)，每次踩了鵝卵石路都會(huì)感覺(jué)腳底比較舒服，“也是促進(jìn)血液循環(huán)嘛?！?/p>

62歲的李爺爺也是特意來(lái)走鵝卵石路的?！懊看蝸?lái)公園逛的時(shí)候，都會(huì)來(lái)走一走，感覺(jué)石頭硌腳也挺舒服的?！崩顮敔斖嘎?，他大概每2周來(lái)一次，每次走5分鐘左右，“也不用走那么久，差不多就行了。不管有沒(méi)有保健養(yǎng)生的作用，通過(guò)刺激按摩一下腳部還是很好的?！?/p>

以前走鵝卵石路的人更多

有人會(huì)光腳在上面走

當(dāng)日上午10點(diǎn)半，天府早報(bào)記者又來(lái)到百花潭公園，直到中午近12點(diǎn)離開，期間并沒(méi)有人專程來(lái)走鵝卵石路。百花潭公園一位清潔人員表示，一般傍晚來(lái)的人會(huì)多一些，有人會(huì)脫了鞋，光腳踩在上面。

當(dāng)晚6點(diǎn)左右，天府早報(bào)記者又來(lái)到了浣花溪公園，來(lái)這里納涼的人不少，鵝卵石路上，行人來(lái)來(lái)往往，但多是匆匆走過(guò)。65歲的唐奶奶帶著孫子來(lái)公園玩，她說(shuō)，以前很多人都來(lái)走，自己覺(jué)得好玩，也會(huì)踩鵝卵石，“但現(xiàn)在踩的人少了，我也就幾乎沒(méi)有踩了。”浣花溪公園一位清潔阿姨稱，以前來(lái)走鵝卵石路的人比現(xiàn)在多，“尤其是早上和晚上，有的人會(huì)脫掉鞋子和襪子，赤腳在上面走?！?/p>

醫(yī)生

平衡力欠佳不宜走鵝卵石路

天府早報(bào)記者在走訪中發(fā)現(xiàn)，有不少人覺(jué)得，鵝卵石能刺激足底穴位，在鵝卵石路上走走，有保健養(yǎng)身之功效。

成都市三醫(yī)院康復(fù)科主治醫(yī)師曾雪蓮介紹，中醫(yī)稱腳底為“第二心臟”，全身穴位在腳底都能找到反射區(qū)，走在大小不一的鵝卵石上，通過(guò)自身重量壓迫，按摩、刺激加快局部的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，經(jīng)常按摩確實(shí)能達(dá)到一定的保健作用，對(duì)老寒腿、冬天手腳發(fā)涼等癥狀會(huì)起到一定的改善作用。目前市面上銷售的指壓板也是運(yùn)用了這樣的原理。

雖然走鵝卵石路確實(shí)有一些益處，但曾雪蓮提醒，這種健身方式并非人人適合，例如足底有潰爛的人，赤腳容易傳染疾病，此外身體虛弱者、平衡能力較差的老人，也不建議走鵝卵石路健身，“鵝卵石路面高低不平，容易造成足部以及膝關(guān)節(jié)損傷，甚至摔倒。”曾雪蓮建議，市民根據(jù)自身耐受度及身體狀況，行走時(shí)長(zhǎng)一般在10分鐘左右即可，路面以密且細(xì)小、相對(duì)平整的鵝卵石為佳。對(duì)于敏感度較高的人群而言，可穿一雙軟底鞋或厚襪子，以減少疼痛刺激。

提醒

三類人群不適宜踩鵝卵石路

(廣東省第二中醫(yī)院骨傷三科主任吳少鵬)

關(guān)節(jié)炎患者

隨著年齡的增長(zhǎng)，全身骨關(guān)節(jié)呈現(xiàn)慢性的、進(jìn)展性的退化，受累比較多的是頸椎、腰椎和膝關(guān)節(jié)。如果膝關(guān)節(jié)有退行性病變，會(huì)表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛僵硬，上下樓困難，嚴(yán)重時(shí)，局部有明顯腫脹、壓痛，甚至畸形。這類人的康復(fù)鍛煉宜選擇不負(fù)重的坐著鍛煉方式，如游泳、騎單車等。走鵝卵石路是一種讓關(guān)節(jié)負(fù)重的鍛煉，只會(huì)加重原有的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

扁平足者

一般人的足底都有足弓，它在起到緩沖震蕩作用的同時(shí)，還能保護(hù)足底重要神經(jīng)、血管、肌腱等組織，而平足的人足弓低或者是沒(méi)有，這就使得足底的彈性變差，失去對(duì)足底重要組織的保護(hù)作用，如果再在石子路上走來(lái)踩去，就很容易造成足部組織的一些傷害，反而會(huì)加重病情。

高血壓患者

因老人走路不穩(wěn)，鵝卵石路高低不平易導(dǎo)致摔倒，本身有高血壓病的老人一旦摔倒，很容易有危險(xiǎn)。另外，鵝卵石比較硬，近期腳部有損傷，如發(fā)生關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷、炎癥急性期的人，也不宜去走鵝卵石健身。 (據(jù)網(wǎng)絡(luò))

■ 鏈接

動(dòng)手按摩更靠譜

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院關(guān)節(jié)骨科主任醫(yī)師魏合偉表示，老人經(jīng)常走鵝卵石路無(wú)非是為了刺激足底的穴位，其實(shí)只要學(xué)會(huì)足底按摩，就不需要每天到公園走鵝卵石路。

自我足底按摩的方法很簡(jiǎn)單，只需要每天在睡前準(zhǔn)備一盤40攝氏度左右的溫水，水深要沒(méi)過(guò)腳踝處，再加上一勺食鹽就足夠了。

按摩方法：將食鹽倒入溫水中，并攪拌均勻，然后用來(lái)泡腳，泡15分鐘后可開始足底按摩。先用右手食指、中指以及無(wú)名指的指間關(guān)節(jié)按摩左腳的涌泉穴(位于足底部前1/3與后2/3交點(diǎn)上)60次，再用左手按摩右腳的涌泉穴60次。然后，用大拇指按壓每個(gè)腳趾的指蹼，共3—5分鐘，注意要將腳放在水里按壓。最后，用干毛巾擦干雙腳，再用大拇指分別按揉兩側(cè)的足三里穴(位于髕骨下緣3寸，脛骨前嵴外一橫指處)及三陰交穴(位于內(nèi)踝尖上直上3寸，脛骨后緣靠近骨邊凹陷處)20次。

■新聞回放

北京天壇漢白玉丹陛橋 成市民“理療床”

丹陛橋長(zhǎng)360米，是北京天壇公園內(nèi)連接圜丘壇和祈谷壇的一條高出地面的大道。近日，天壇丹陛橋變“理療床”的視頻引發(fā)網(wǎng)友熱議，視頻中，許多市民攜家?guī)Э跈M躺在丹陛橋的漢白玉平臺(tái)上，有的在身下鋪了張涼席，有的則直接將身體背部及四肢貼于地面。市民對(duì)此解釋稱，“這是漢白玉，聽(tīng)說(shuō)針灸還不如這個(gè)”“身體好全靠烙這石頭。”但不少網(wǎng)友則認(rèn)為這樣的行為有些不雅，質(zhì)疑“難道這就是傳說(shuō)中的接地氣兒”?

天壇公園管理處工作人員稱，丹陛橋上的漢白玉有賽針灸的療效為無(wú)稽之談，“其實(shí)這就只是普通漢白玉，要說(shuō)有療效是瞎說(shuō)，其實(shí)就是石頭被曬了一天還有些余溫，一些市民有老寒腿或腰疼，躺在上面的感覺(jué)有點(diǎn)像熱敷，會(huì)覺(jué)得舒服罷了。”

工作人員告訴記者，正如此前報(bào)道所稱，丹陛橋上躺滿游客的現(xiàn)象由來(lái)已久，而這些游客也多是居住在天壇附近、傍晚前來(lái)納涼休閑的居民，“由于時(shí)間接近晚間，園內(nèi)幾乎沒(méi)有外賓，都是本市市民。但我們也會(huì)提醒游客，這多少是一個(gè)需要自覺(jué)注意的問(wèn)題。”(北京晨報(bào))