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女性裸睡可以獲得這些效果

1.裸睡可以緩解經(jīng)期疼痛。

裸睡時，身體自由度大，肌肉能有效放松，白天緊張引起的疾病和疼痛能有效緩解。肩頸腰痛，經(jīng)期疼痛的人不妨試試。

2.裸睡可以美容。

不需要衣服的隔離，裸露的皮膚可以吸收更多的營養(yǎng)物質(zhì)，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，便于皮脂的排泄和再生，使皮膚感覺透明。

3.裸睡可以減肥。

血液循環(huán)良好，肌膚呼吸飽滿，加速油脂消耗，有助減肥。

4.裸睡保護私處。

女性生殖器常年潮濕。如果有足夠的通風，患婦科病的可能性就可以降低。男性裸睡還能創(chuàng)造涼爽的環(huán)境，避免精子因過熱而運動性差。

5.裸睡，享受寧靜。

不穿衣服，身體自然放松，血流通暢，可以改善一些人手腳冰涼的狀況，幫助他們進入深度睡眠。

男人裸睡的效果是這樣的

1.有利于保護男性生殖功能。

陽氣充沛、氣血旺盛的中青年人，以及大腿較粗、身材較胖的男性朋友，經(jīng)常醒來發(fā)現(xiàn)腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私密部位出汗較多。睡覺時內(nèi)衣吸收汗液和分泌物，潮濕密閉的部位容易滋生細菌，長時間后導致濕熱積聚，瘙癢。夏季，濕內(nèi)褲更容易增加病原體進入尿道口的機會，甚至引起泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染。選擇裸睡可以避免上述問題，增強皮脂腺和汗腺的分泌，方便皮膚的排泄和散熱，避免瘙癢不適。

2.有利于增強男性的性自信。

中國人在夫妻生活上比較保守。很多男性性功能障礙都是因為心理緊張和自卑造成的，這與對對方身體和性能力的評價有關(guān)。已經(jīng)養(yǎng)成裸睡習慣的情侶，彼此的身體更加舒適，性生活更加開放，男性在性行為上更容易主動。同時，也在心理上更有利于減少夫妻間的隔閡和分歧，增加親密接觸的機會，更能包容和欣賞對方，有利于維持夫妻關(guān)系。

男女都有裸睡的要求:

首先，不適合居住面積過小，一家人住在一起或者群居的時候，因為緊張會導致相反的效果。最好有一個相對隱秘獨立的環(huán)境。

其次，居住環(huán)境要空通風，溫度適宜，安靜舒適，精神放松，營造良好的睡眠前提。

第三，我們必須保暖，避免感冒。人感冒了抵抗力下降，容易感冒。所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免著涼出汗。

最后，被褥要適度柔軟結(jié)實，床墊要干凈蓬松。應經(jīng)常清洗并暴露在陽光下。千萬不要不洗就把被子床單當成貼身睡衣。