蘋(píng)果是一種經(jīng)常出現(xiàn)在我們?nèi)粘Ｉ钪械乃?。蘋(píng)果嘗起來(lái)又甜又可口。秋天是蘋(píng)果成熟的季節(jié)。此時(shí)的蘋(píng)果富含水分和營(yíng)養(yǎng)。秋天多吃蘋(píng)果會(huì)給你帶來(lái)什么好處？

1.秋天吃蘋(píng)果可以幫助降低膽固醇和血壓

蘋(píng)果含鉀量高，可與人體內(nèi)過(guò)量的鈉結(jié)合后排出體外。因此，如果鈉攝入過(guò)多，就吃鉀含量高的食物，有利于體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。吃蘋(píng)果也能降低膽固醇含量。蘋(píng)果不含膽固醇，但能促進(jìn)膽固醇排泄。

2.秋天吃蘋(píng)果有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，止瀉

蘋(píng)果含有膳食纖維和有機(jī)酸，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和排便。蘋(píng)果還富含果膠，減緩腸胃消化，能抑制輕度腹瀉。秋季經(jīng)常腹瀉。多吃蘋(píng)果有助于緩解腹瀉，促進(jìn)腸道健康。

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秋天吃蘋(píng)果可以幫助你減肥

蘋(píng)果含有多種維生素、微量元素，脂肪含量低，熱量低，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和排便，是一種很好的減肥食品。

4.秋天吃蘋(píng)果可以幫助美化你的臉

秋天干燥，蘋(píng)果富含水分，有助于滋養(yǎng)細(xì)胞，保持細(xì)胞水分，幫助皮膚補(bǔ)水。蘋(píng)果富含維生素C和維生素E，能清除過(guò)量自由基，抗衰老，美容養(yǎng)顏。

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5.秋天吃蘋(píng)果有助于緩解情緒

秋天容易干燥，影響人的心情。秋天也是一個(gè)容易誘發(fā)抑郁的季節(jié)。俗話說(shuō)“傷春哀秋”。所以秋天更要注意情緒的維護(hù)。蘋(píng)果香有助于緩解情緒，消除心理抑郁，改善情緒。失眠癥患者如果在入睡前嗅嗅蘋(píng)果的香味，可以使人迅速而安靜地入睡。

6.秋天吃蘋(píng)果有助于增強(qiáng)肺功能

秋季流感等呼吸系統(tǒng)疾病較多，多吃蘋(píng)果有助于增強(qiáng)肺功能，因?yàn)樘O(píng)果富含抗氧化劑，能提高人體抗氧化能力，抵抗氧氣對(duì)人體的傷害。對(duì)于患有慢性支氣管炎和肺氣腫等肺部疾病的人和經(jīng)常做飯的人來(lái)說(shuō)，多吃蘋(píng)果有助于增強(qiáng)肺功能。類黃酮是蘋(píng)果中重要的抗氧化劑，可以預(yù)防肺癌。但最好一周至少吃五個(gè)蘋(píng)果才有以上好處。

適合每天吃1-2個(gè)蘋(píng)果。蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，有利于消化，但最好不要在飯后馬上吃蘋(píng)果，最好的時(shí)間應(yīng)該是飯前或飯后半小時(shí)。