很多人在生活中喝過各種各樣的高端飲料和各種名字、各種檔次的酒，不經(jīng)意間就成了一個人標榜身份、闖蕩世界的象征。但是，直到最后喝完，他們才發(fā)現(xiàn)，最好的才是涼的！

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喝成千上萬的飲料，最健康的是開水

一位心血管醫(yī)生曾經(jīng)給朋友講過一個真實的故事:朋友的事業(yè)越來越好，他一直在社交。他經(jīng)常給他講他喝過的各種高檔酒和飲料。他忙的時候連口水都不喝，飲料和咖啡從來不離嘴。他用昂貴的飲料招待客人。只要他聽說過養(yǎng)生和奢侈，他就認為這符合他的身份。最后他因為腦血管病躺在病床上，問醫(yī)生喝什么。醫(yī)生告訴他:“冷靜一下就可以了！”他才后悔:喝了那么多好酒，喝了那么多貴的酒，原來最好最有用的是白水。

就像我們問最好吃的味道一樣，最常提到的兩個答案，一個是媽媽的味道，一個是我們小時候第一次吃的味道，很少有人回答美食。味蕾最喜歡的食物不是經(jīng)過復雜加工后的油膩、甜膩，而是最簡單、最樸素的味道。

白開水，當之無愧的健康飲品

中國人對白開水總有一種“母親般”的依賴，這是小時候搪瓷杯子里的記憶！

2018年華東師范大學畢業(yè)典禮上，一位來自意大利的碩士畢業(yè)生在演講中開玩笑說，這四年不管他身體哪里不舒服，中國學生都會讓他多喝開水，中國的開水特別難吃。這句話雖然有調(diào)侃的意思，但也道出了白開水在中國人心中的地位。

白開水真的是很健康的飲料！

白開水里忌諱的人不多。不管是誰，不管什么狀態(tài)，白開水都不忌諱。我相信沒有一種飲料像白開水一樣“一切都被原諒”。

水是生命之源，人體70%左右是水，而白開水無疑是最好的水補充品，不僅解渴，對人體新陳代謝也有重要作用。發(fā)表在《美國流行病學雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天喝水超過五杯水的人比每天喝水少于兩杯的人死于心臟病的可能性低41%。

沒有什么飲料可以代替白開水。飲用前保證質(zhì)量的開水無疑是補水的好選擇。

放心吧，喝白開水！

在這個酒多誘惑多的時代，我們在喝水上有太多的盲目性！

第一，很多人因為喝的不夠多而很忙，無法考慮一天喝多少水。中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全研究所的研究員李和指出，當你感到口渴時，你的身體已經(jīng)脫水了。頭痛、心悸、注意力不集中可能都與缺水有關(guān)。當你看到自己的尿液呈暗黃色時，說明身體缺水，要及時補水。中國營養(yǎng)學會推薦成年人每天的飲水量為1500~1700 ml，也就是三瓶礦泉水左右。有事的時候喝白開水就是給身體加分。

第二，不渴的時候，多喝一大杯水，會增加心臟負擔。建議把每天的用水量分成幾個時間段，比如早上起床后喝一杯水，健身前30分鐘喝100-150 ml溫水，睡前半小時喝一杯水，運動時口渴時及時喝水，既補充了水分，又不會對身體造成負擔。

第三，我沒有喝咖啡、可樂、雪碧、茶，有些人誤以為喝這些飲料就是喝水。這種意識已經(jīng)傳播到了兒童一代。中國第一次兒童飲用水調(diào)查結(jié)果顯示，75%的學生最喜歡喝飲料。大多數(shù)飲料含有大量的糖和其他添加劑，就像一瓶0.5升的飲料所含的熱量，相當于一兩個饅頭或一小碗米飯。如果你把飲料當成水喝，你會發(fā)胖，喝得不好！

生活就像喝水。生活簡單。不要把事情搞得太復雜。風風雨雨過后，我嘗到了酸甜苦辣，發(fā)現(xiàn)母親的味道是我最珍惜的，我最想要的是一杯清水的味道?；貧w自然，聽聽春天的鳥，聽聽夏天的蟬，聽聽秋天的蟲，聽聽冬天的雪，聽聽生活的原聲，品嘗食物的原味，享受家庭最純粹的幸福，平淡如白開水，卻能像白開水一樣滋養(yǎng)生命。

放心吧，喝白開水！