最近，戴口罩運(yùn)動(dòng)發(fā)生猝死已非個(gè)例，疫情期間的運(yùn)動(dòng)安全成為討論焦點(diǎn)。新京報(bào)記者近日采訪了一位在多支國字號(hào)隊(duì)伍擔(dān)任過體能訓(xùn)練師的專家，詳解了戴口罩鍛煉的影響，并給出科學(xué)鍛煉的建議。

　　戴口罩上體育課引發(fā)猝死?有可能

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將猝死分為“心源性”與“非心源性”，其中前者占比高達(dá)75%。此前發(fā)生的學(xué)生戴口罩上體育課導(dǎo)致猝死，至今未有一例公布確切原因。有心血管方面的醫(yī)學(xué)專家猜測(cè)，學(xué)生可能存在某些心臟方面的隱疾，或?yàn)樵斐杀瘎〉母驹?。另一方面，多位呼吸科醫(yī)生都指出，戴口罩運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致供氧不足，甚至損傷肺部功能。體能訓(xùn)練專家在分析時(shí)亦證實(shí)了這一說法。

　　“當(dāng)奔跑速度加快時(shí)，我們需要大口呼吸去攝入更多氧氣，戴口罩顯然無法滿足這一身體最直觀的反應(yīng)，”專家解釋道，“跑步的時(shí)候除了腿部，其實(shí)全身的肌群都在參與運(yùn)動(dòng)，包括呼吸肌也就是膈肌，它們的參與就需要大量耗氧?！?/p>

　　如果戴著口罩跑400米，每一程都保持相同強(qiáng)度，越到后來耗氧量就會(huì)越大，身體可能出現(xiàn)類似低血氧癥的反應(yīng)，“心律失常、頭暈惡心、無法集中注意力這些癥狀，與低血氧癥相似。一旦繼續(xù)維持這種缺氧的狀態(tài)，就有可能發(fā)生猝死。”專家認(rèn)為。

　　在專家看來，年齡并非運(yùn)動(dòng)引發(fā)猝死的主因?！斑\(yùn)動(dòng)時(shí)猝死多發(fā)生在年輕人身上，主要還是因?yàn)檫@個(gè)群體對(duì)運(yùn)動(dòng)的需求和參與度高，特別是所謂的‘劇烈運(yùn)動(dòng)’，老年人基本會(huì)自動(dòng)遠(yuǎn)離。在這樣的前提下，運(yùn)動(dòng)不夠科學(xué)，加上本身有心臟方面疾病又不自知，確實(shí)容易發(fā)生猝死?！?/p>

　　戴口罩跑步媲美高原訓(xùn)練?無依據(jù)

　　疫情期間，越來越多的跑者選擇戴上口罩，認(rèn)為這一舉動(dòng)更加安全，之后更出現(xiàn)了戴口罩跑步能夠提升心肺功能的說法。而體能訓(xùn)練專家告訴新京報(bào)記者，這一說法并無科學(xué)依據(jù)。

　　“前兩年國外出現(xiàn)了一種加阻力的面罩，宣稱在訓(xùn)練時(shí)佩戴可以達(dá)到類似高原訓(xùn)練的效果，但其實(shí)并沒有相關(guān)的學(xué)術(shù)文獻(xiàn)支持，證明能夠提升心肺功能或者耐力，相反還有一些專家認(rèn)為是商家在炒作?！睂＜医忉?，我國眾多國字號(hào)隊(duì)伍中形成傳統(tǒng)的高原訓(xùn)練，原理是運(yùn)動(dòng)員在相對(duì)缺氧的環(huán)境中訓(xùn)練，血紅細(xì)胞的攜氧能力就會(huì)增強(qiáng)。“為什么很多隊(duì)伍每年都要去?因?yàn)檠芯勘砻?，高原?xùn)練帶來的提升，在返回平原地區(qū)后最多一個(gè)月，就恢復(fù)到之前的狀態(tài)了。”

　　顯然，通過增加攜氧能力提升心肺功能的方法不能一勞永逸，戴口罩訓(xùn)練自然更無法做到?！叭绻f戴普通的口罩或者特制的面罩，一定要有什么效果，可能就是對(duì)呼吸肌的鍛煉。因?yàn)檫@樣需要大力呼吸，才能獲得你想要的氧氣，所以肋間肌可能會(huì)得到一些鍛煉，僅此而已?！?/p>

　　健身房里“舉鐵”等力量訓(xùn)練可佩戴口罩進(jìn)行。

　　有適合戴口罩從事的運(yùn)動(dòng)嗎?還真有

　　北京市體育場(chǎng)館正在逐步有序恢復(fù)開放，體育健身愛好者與場(chǎng)館運(yùn)營方均將安全性置于首位。部分場(chǎng)館在通知中建議佩戴口罩進(jìn)入場(chǎng)地，相當(dāng)一部分鍛煉人自覺為之。然而，最近一些悲劇的發(fā)生又令戴口罩鍛煉的人蒙上陰影。哪些運(yùn)動(dòng)不宜戴口罩，哪些可以在戴口罩的情況下進(jìn)行?專家給出了科學(xué)建議。

　　“不論室內(nèi)或室外，跑跳較多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如路跑、馬拉松，還有一些大強(qiáng)度的球類運(yùn)動(dòng)，最好不要戴口罩。因?yàn)樵谶M(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，全身的肌群都參與，身體需氧量很大，所以很容易出現(xiàn)問題，起碼會(huì)出現(xiàn)缺氧的狀態(tài)。”專家說。

　　他認(rèn)為，健身房里“舉鐵”等力量訓(xùn)練，如果擔(dān)心安全問題，可以佩戴口罩進(jìn)行?！傲α坑?xùn)練做一組就是十幾次、二十幾次的器械練習(xí)，很短的時(shí)間做完就可以去休息了，調(diào)整好呼吸再進(jìn)行下一組?！?/p>

　　此外，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)如健步走、運(yùn)動(dòng)后拉伸，以及太極拳、節(jié)奏舒緩的廣場(chǎng)舞等中老年人群偏愛的鍛煉項(xiàng)目，戴著口罩進(jìn)行完全沒有問題，且可以全程佩戴。

　　專家建議，參與體育鍛煉需遵循科學(xué)適量的原則，“如果運(yùn)動(dòng)后經(jīng)常有頭暈、胸悶、喘不上氣的反應(yīng)，一定要及時(shí)前往醫(yī)院檢查。與事后救治相比，預(yù)防和及時(shí)干預(yù)才是最有效的手段?！?/p>