寧澤濤變私教是什么情況?不了解的網(wǎng)友看了都是一愣一愣的。據(jù)悉，寧澤濤變私教是教大家如何在家做運(yùn)動(dòng)，這引起不少網(wǎng)友的尖叫聲呢。我們一起看看吧!

寧澤濤變私教是什么情況

　　寧澤濤變私教被摸腹肌 網(wǎng)友:要摸摸才能站起來(lái)

　　近日，有網(wǎng)友曝光一段寧澤濤在澳洲集訓(xùn)的視頻。視頻中，寧澤濤變身“私人教練”，隨行翻譯因鍛煉太累堅(jiān)持不下去，躺在瑜伽墊上向?qū)帩蓾八饕泵辜。瑢帩蓾龑?duì)此也毫不吝嗇。簡(jiǎn)直是現(xiàn)實(shí)版的“要親親才能站起來(lái)”。

寧澤濤變私教遭摸胸

　　網(wǎng)友紛紛留言：

　　“向?qū)帩蓾母辜⌒丶《^肌致以最崇高的敬意”“我真的要嫉妒死他以后的老婆了”

　　“想想如果請(qǐng)他當(dāng)私教，已瘋!”

寧澤濤在家是怎么做運(yùn)動(dòng)的

　　在家做運(yùn)動(dòng)!寧澤濤變身私教親自來(lái)教你

　　8月8日，立秋碰上運(yùn)動(dòng)日。你在家中貼著秋膘，他在家中做著早操。看看人家的身材，是不是滿滿的罪惡感?

　　肉積三尺，非一日之膘。為了讓第一時(shí)間的網(wǎng)友有更好的身材和更健康的身體。今天我們特地“請(qǐng)”到了“包子”同學(xué)，教大家如何在家運(yùn)動(dòng)。

　　話不多說(shuō)，放下手機(jī)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

寧澤濤平板支撐

　　第1節(jié)平板支撐

　　練習(xí)部位：腹肌

　　動(dòng)作要領(lǐng)：手肘呈90度撐在訓(xùn)練毯上，腳尖略窄于肩寬著地，身體懸在半空，腹肌用力的同時(shí)保持屁股不要塌下去，眼睛看地板，不要抬頭;從頭到腳，整個(gè)身體要呈一條直線。保持靜止不動(dòng)，看你能堅(jiān)持幾分鐘!

　　建議次數(shù)：2次，每次15秒。

寧澤濤臀部拱橋

　　第2節(jié)臀部拱橋

　　練習(xí)部位：臀部、腹肌、胸肌外緣

　　動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥，雙腳與胯同寬，腳掌著地;雙臂平直的放在訓(xùn)練毯上，保持不動(dòng);臀部收緊，臀、腰、下背部依次慢慢抬起，感覺(jué)身體前側(cè)的胸腹部向上方舒展;然后慢慢放下，重復(fù)動(dòng)作。

　　建議次數(shù)：10次。

寧澤濤私教操跪撐舉抬腿

　　第3節(jié)跪撐舉抬腿

　　練習(xí)部位：臀部

　　動(dòng)作要領(lǐng)：跪撐在墊子上，膝蓋與臀同寬;慢慢向上抬起伸直的左手臂，同時(shí)上抬右腿，盡可能達(dá)到最高的位置，停留2秒，放下，重復(fù)。動(dòng)作過(guò)程中盡量保持頭部到臀部的軀干接近平行地面，保持穩(wěn)定，腹部緊張，不要弓身。

　　建議次數(shù)：左右側(cè)各10次。

側(cè)身?yè)误w轉(zhuǎn)身

　　第4節(jié)側(cè)身?yè)误w轉(zhuǎn)身

　　練習(xí)部位：腹肌，腰兩側(cè)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：?jiǎn)沃鈸卧趬|子上面，呈平板支撐姿勢(shì);轉(zhuǎn)身，同時(shí)向上伸臂至垂直方向;手臂收回，再轉(zhuǎn)身回起始位置，重復(fù)動(dòng)作即可。

　　建議次數(shù)：左右側(cè)各10次。

肩部扭轉(zhuǎn)

　　第5節(jié)肩部扭轉(zhuǎn)

　　練習(xí)部位：肩部

　　動(dòng)作要領(lǐng)：呈采蘑菇的小姑娘姿勢(shì)(很萌吧)，向前轉(zhuǎn)兩圈，向后轉(zhuǎn)兩圈，重復(fù)動(dòng)作即可。

　　建議次數(shù)：前后各10次。

頭側(cè)傾

　　第6節(jié)頭側(cè)傾

　　練習(xí)部位：脖頸

　　動(dòng)作要領(lǐng)：身體保持直立，伸臂把頭向一側(cè)拉伸，保持2秒，返回，換另一側(cè);過(guò)程中，脖子側(cè)傾，但身體不要跟著傾斜，要始終保持直立，要記住哦!

　　建議次數(shù)：左右側(cè)各10次。

揮臂挺身

　　第7節(jié)揮臂挺身

　　練習(xí)部位：腰背部、后肩

　　動(dòng)作要領(lǐng)：伸懶腰姿勢(shì)，左右臂一上一下，盡量向后側(cè)伸，同時(shí)身體也向后弓，充分拉伸腰背部困乏肌肉。

　　建議次數(shù)：左右側(cè)各10次。

扶頭轉(zhuǎn)身

　　第8節(jié)扶頭轉(zhuǎn)身

　　練習(xí)部位：腰部

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬;單手托在耳后，向一側(cè)轉(zhuǎn)身，另一只手臂盡量的向后伸直;過(guò)程中，雙腳不要?jiǎng)优?

　　建議次數(shù)：左右側(cè)各10次。

運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水

　　第9節(jié)運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水

　　練習(xí)完后，記得邊喝水，邊看第一時(shí)間早間秀，讓身心都徹底放松!

　　好啦，今天的課程就這樣結(jié)束啦，記得跟著做我們的寧老師一起動(dòng)起來(lái)哦!

寧澤濤成里約第一網(wǎng)紅

　　最火辣寧澤濤成“里約第1網(wǎng)紅” 引爆國(guó)內(nèi)外網(wǎng)

　　寧澤濤不僅有顏值有身材，更重要的是，他在喀山世錦賽成了“百米飛魚”并創(chuàng)造世界泳壇歷史。這位新晉泳壇新星以實(shí)力加出眾的外表瞬間驚艷外媒，徹底帥出國(guó)門。美國(guó)媒體撰文，向美國(guó)民眾介紹這位泳壇新星憑借出色的實(shí)力和外形成為大眾新寵，一張微博上的照片就能讓粉絲瘋狂。

　　寧澤濤日前在社交媒體發(fā)布圖片并配文字：“今天進(jìn)奧運(yùn)村了，晚上先來(lái)館里試試水溫，再抽空向各國(guó)高手虛心學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)訓(xùn)練方法，回國(guó)開個(gè)私教課，專門傳授練八塊背肌的獨(dú)門絕技!”BuzzFeed網(wǎng)站將其翻譯成英語(yǔ)后調(diào)侃道：絕大部分人都喜歡看寧澤濤不穿衣服的樣子，很多女粉絲對(duì)寧澤濤的外形和身材完全沒(méi)有抵抗力，其中一位網(wǎng)友寫道：“我要上一對(duì)一私教小課!”

寧澤濤成國(guó)際網(wǎng)紅

　　國(guó)外媒體助寧澤濤成“國(guó)際網(wǎng)紅”

　　外媒刊登了題為《中國(guó)游泳隊(duì)員擊碎對(duì)亞洲男性的刻板印象》的文章，其中寫道：網(wǎng)上出現(xiàn)了新男神，他的名字叫寧澤濤。他男神地位的樹立不僅讓社交媒體上的內(nèi)容煥發(fā)生機(jī)，更打破了亞洲男性無(wú)法成為性感符號(hào)的刻板印象，并稱“中國(guó)最火辣游泳隊(duì)員令互聯(lián)網(wǎng)招架不住”，在某些外國(guó)人網(wǎng)民的眼中，寧澤濤是“吸引人的尤物”。

　　另一家網(wǎng)站Nextshark刊登了眾多寧澤濤照片，稱其健美的身材不帶一絲贅肉，“粉絲”們第一個(gè)想要google的問(wèn)題不是他的游泳紀(jì)錄，而是他是否有女朋友。當(dāng)他為中國(guó)隊(duì)征戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)時(shí)，愛(ài)慕者們可以盡情欣賞他輪廓分明的六塊腹肌。

　　外媒也撰文，專門介紹那些并不為美國(guó)民眾所熟知的高顏值又實(shí)力出眾的奧運(yùn)明星。其中，有4名中國(guó)運(yùn)動(dòng)員上榜，分別是孫楊、寧澤濤、吳敏霞和林丹。顯而易見，寧澤濤之外的3人可都是奧運(yùn)冠軍，足見“包子”之紅。文章指出，雖然孫楊沖金實(shí)力更強(qiáng)，但粉絲們似乎更關(guān)注參加100米自由泳的“小鮮肉”寧澤濤，原因就是他“超級(jí)帥” (superhandsome)。其陽(yáng)光帥氣的外表為他“圈粉”不少，其中尤以女粉絲居多。

寧澤濤顏值實(shí)力圈粉

　　有顏值也要靠實(shí)力“圈粉”

　　當(dāng)然，空有顏值沒(méi)有底氣也不行，優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員來(lái)奧運(yùn)可不是作秀，游泳池才是寧澤濤展現(xiàn)自我風(fēng)采的真正舞臺(tái)。寧澤濤目前心情不錯(cuò)，雖然明白對(duì)手實(shí)力強(qiáng)勁，但他一直保持著良好的心態(tài)，直面壓力。他正是在這樣的情形下發(fā)出了“私教課”的微博。寧澤濤稱，這一方面是他作為4年一次奧運(yùn)會(huì)的紀(jì)念，也是向外界表示：“我一直對(duì)自己很有信心?！?/p>

　　如今，寧澤濤的重任是努力調(diào)整比賽作息時(shí)間，因?yàn)槔锛s奧運(yùn)游泳比賽的時(shí)間令人抓狂：當(dāng)?shù)貢r(shí)間下午1時(shí)預(yù)賽，晚上10時(shí)決賽，對(duì)應(yīng)的是北京時(shí)間凌晨預(yù)賽，早上9時(shí)決賽。雖然，這對(duì)習(xí)慣了早上預(yù)賽傍晚決賽的游泳運(yùn)動(dòng)員都是挑戰(zhàn)，競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境公平，但寧澤濤還是必須與被打亂的作息時(shí)間作斗爭(zhēng)。剛開始有點(diǎn)困難，他在下午2時(shí)吃午飯，晚上11時(shí)吃晚飯，早上起床特別困。目前，寧澤濤已經(jīng)完全適應(yīng)了里約奧運(yùn)村的生活，對(duì)狀態(tài)與賽場(chǎng)發(fā)揮也更有信心。

　　值得一提的是，寧澤濤在澳大利亞外訓(xùn)時(shí)曾展現(xiàn)了做飯的天賦，他的可樂(lè)雞翅得到了身邊好友的好評(píng)。不過(guò)，他顯然不準(zhǔn)備在里約露一手。他說(shuō)：“奧運(yùn)村的伙食還行，品種特別多。”

寧澤濤帥照

　　寧澤濤變私教教大家如何在家做運(yùn)動(dòng)，這些步驟大家可都要好好記著哦，然后一定要努力堅(jiān)持，這樣你離寧澤濤肌肉就不遠(yuǎn)啦!是不是很期待?那還愣著干嘛，趕緊行動(dòng)呀!