在阿森納對布萊頓的比賽前，球隊(duì)官網(wǎng)公布了隊(duì)員們的傷病情況。其中，姆希塔良右腳中骨骨折，預(yù)計(jì)將在6周后才能恢復(fù)訓(xùn)練。

蒙雷亞爾右腳腳筋發(fā)緊，將在26日的比賽前接受檢查。穆斯塔菲右腳腳筋有傷，將在本周恢復(fù)訓(xùn)練，貝萊林左小腿有傷，將在兩周后恢復(fù)訓(xùn)練。

史密斯-羅和馬夫羅帕諾斯預(yù)計(jì)將在月底恢復(fù)訓(xùn)練。霍爾丁和維爾貝克也都在進(jìn)行術(shù)后的恢復(fù)。

對于骨折后，一定要進(jìn)行及時(shí)的康復(fù)訓(xùn)練幫助自己恢復(fù)，那么應(yīng)該如何進(jìn)行康復(fù)鍛煉呢？

骨折后如何進(jìn)行康復(fù)鍛煉？

1、早期：骨折后l～2周內(nèi)，此期功能鍛煉的目的是促進(jìn)患肢血液循環(huán)，消除腫脹，防止肌萎縮。功能鍛煉應(yīng)以患肢肌主動(dòng)舒縮活動(dòng)為主。原則上，骨折上、下關(guān)節(jié)暫不活動(dòng)。鍛煉的主要形式是肌肉有節(jié)奏的收縮和放松。上肢可握拳，懸臂，提肩，使整個(gè)上肢肌肉收縮，再放松。下肢可使踝關(guān)節(jié)背屈，股四頭肌收縮，使整個(gè)下肢用力，然后再放松，一下一下地逐漸進(jìn)行。早期不做關(guān)節(jié)活動(dòng)鍛煉。

2、中期：即骨折2周以后，骨折處已有纖維連接，日趨穩(wěn)定，此時(shí)應(yīng)開始進(jìn)行骨折上、下關(guān)節(jié)活動(dòng)，以防肌萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。此時(shí)局部腫痛消失，骨折端因纖維性愈著較穩(wěn)定。在夾板保護(hù)下不易變位。除繼續(xù)肌肉收縮鍛煉外，做一些主動(dòng)的關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)，由一個(gè)到多個(gè)關(guān)節(jié)逐漸增加，下肢患者可扶床行走，傷肢逐漸負(fù)重。

3、后期： 骨折已達(dá)臨床愈合標(biāo)準(zhǔn)，外固定已拆除，此時(shí)是功能鍛煉的關(guān)鍵時(shí)期?；颊呖勺鲆恍┝λ芗暗妮p工作，使各個(gè)關(guān)節(jié)得到全面鍛煉，下肢患者可在扶拐保護(hù)下，逐漸負(fù)重走路，直至骨折愈合牢固。

骨折后吃什么好

1、高能量、高蛋白膳食：有助于恢復(fù)元?dú)?。但宜在骨?周后食用。骨折初期還應(yīng)以清淡飲食為宜。

2、維生素D：骨折后若一直在室內(nèi)休養(yǎng)，曬不到太陽，容易缺乏致維生素D。因此骨折后要多吃富含維生素D的食物（如魚、肝臟、蛋黃等），并盡可能多曬些太陽。

3、維C：富含維生素c的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等，蔬菜則有黃花苜蓿（草頭）、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(lán)（湯菜）、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等。