1、禁止在空氣污染嚴重的路上跑步,否則會吸入更多的灰塵和有害氣體,從而增加對身體的傷害。
2、速度不同,方式也不同。跑步時有兩種呼吸:一種是用鼻子呼吸,另一種是用嘴和鼻子呼吸。當開始跑步時,用較慢的速度跑步時,氧氣的需求很低,應(yīng)該用鼻子呼吸來滿足。跑步時間較長或較短時,口腔應(yīng)配合呼吸來減輕呼吸肌壓力。
3、跟隨腳步。跑步時,呼吸的節(jié)奏應(yīng)該和跑步的節(jié)奏一致。
4、做深呼吸,給身體補充更多氧氣,減輕疲勞。
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