首先是游泳，游泳是一種既減肥有有趣的運(yùn)動，不過要做好防曬，自由泳12分鐘可以消耗大量熱量，

然后是快跑，每天30分鐘，也可以消耗你的大量的能量，

再然后是跳繩，跳繩1小時可燃燒1300卡的熱量，相當(dāng)于慢跑三個小時，

然后是跳舞，如果會跳舞，每天1小時，舞動你的手和腳，對減脂也非常有用

再然后是行走，每日30分鐘或每日1萬步，這是一種有效的心血管練習(xí)運(yùn)動，而且不僅能幫助你打造漂亮的腿，還能改善消化系統(tǒng)，

然后是20分鐘的半身浴，如果不太想運(yùn)動的時候，就可以在家里泡一泡，當(dāng)然也不可能只靠泡澡減脂，

再然后是做拉伸運(yùn)動，一次最好7秒，并且要一直堅(jiān)持下去，不然會適得其反，

最后是吃飯時多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪，每口飯至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪。