基本姿勢(shì):不要彎蹲而應(yīng)全身伸展
身體方向:絕對(duì)不要身體側(cè)向壓繩
預(yù)備站姿:膝蓋外側(cè)彎重心在后跟
維持體軸:保持全身最佳伸展?fàn)顟B(tài)
利用體重:保持適當(dāng)姿勢(shì)不可太低
小腿角度:用骨骼而非肌肉來支持
拔河開始:使大腿保持在水平之上

排序：不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把 胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩(wěn)！前面的力量大點(diǎn)，尾巴上重量大點(diǎn)。

握繩：比賽前繩子拉到最直，一定要最直！否則后面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否則一部分力會(huì)被自己人的力抵消，事倍功半。

重心：拔河時(shí)身體傾斜度要達(dá)到45度以上。前面把繩子盡量壓低，重心低一點(diǎn)不容易被人拉跑。 因?yàn)槿绻懊娓叩脑?，往往后面因繩太高而用不上力。人的重心要在后面，就是腳在前，身子在后。不要用手的勁要用身體體重來拉。

錨人:錨人是全隊(duì)的主角。錨人與其他隊(duì)員不同，可把繩索從腋下繞過背部到另外一邊肩上，再繞過腋下后夾緊。把繩索夾在右腋下，掛在左肩又夾入左腋，這是最能發(fā)揮力量與的位置。