1.對于在家做的減肥運動，我個人認為深蹲運動是最好的選擇。深蹲運動的要領是收緊腹部，收緊臀部，保持腰部挺直，保持腳尖與膝蓋同向，膝蓋保持在腳尖以下，大腿與地面平行。

2.蹲著有很多好處。除了減肥和消耗脂肪，還能提高男性性功能，尤其是促進睪丸分泌。下蹲可以保證性生活質(zhì)量。下蹲還能改善心臟功能，鍛煉平衡能力，延緩衰老，發(fā)展腿部肌肉，有利于防治心腦血管疾病。

3.深蹲運動量由淺入深，由易到難。不要急于求成。減肥是一個長期的過程，重在堅持。