在現(xiàn)代社會(huì)，大多數(shù)男性朋友開(kāi)始熱衷于練肌肉，如何快速成為肌肉男，是每個(gè)男性朋友都在思考的問(wèn)題，那身上每塊肌肉都應(yīng)該要怎么練?要想快速成為肌肉男，就跟小編一起去了解下這個(gè)問(wèn)題吧。

健身

身上每塊肌肉都應(yīng)該要怎么練?

1、胸部肌肉。胸肌是最能展現(xiàn)男人魅力的肌肉之一。練胸肌最簡(jiǎn)單有效的方法就是拉拉力器和做俯臥撐，拉力器可以訓(xùn)練到手臂和胸部的肌肉。而俯臥撐隨時(shí)隨地都可以做，簡(jiǎn)單方便。有去健身房習(xí)慣的男性朋友，可以做做仰臥推舉及杠鈴，都是不錯(cuò)的選擇。

2、腹部肌肉。腹肌是比較難訓(xùn)練的地方之一。練腹肌最簡(jiǎn)單有效的方法就是做仰臥起坐和平躺抬腿。做這兩個(gè)動(dòng)作會(huì)感覺(jué)到腿部肌肉和腹部肌肉的酸痛。動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)了， 效果非常好!如果你想要有八塊腹肌，就必須持之以恒的做訓(xùn)練了。

快速成為肌肉男

3、腿部肌肉。腿部肌肉分為大腿和小腿。小腿肌肉是比較容易訓(xùn)練的肌肉群之一。練習(xí)小腿肌肉最簡(jiǎn)單有效的方法就是跑步。跑步可以讓你的小腿變得緊致有線條。大腿肌肉相比較小腿肌肉而言，比較有難度一些。練習(xí)大腿肌肉最簡(jiǎn)單有效的方法就是深蹲，深蹲不僅可以讓你的大腿肌肉變緊致，還有翹臀效果。

4、手臂肌肉。手臂肌肉也是最能展現(xiàn)男人魅力的肌肉之一。練習(xí)手臂肌肉最簡(jiǎn)單有效的方法就是杠鈴和推舉。有去健身房習(xí)慣的男性朋友，可以做做仰臥推舉及杠鈴，都是不錯(cuò)的選擇。

肌肉男

掌握了身上這些重要肌肉群的鍛煉方法，持之以恒的鍛煉，一定能快速成為肌肉男。

【以上內(nèi)容轉(zhuǎn)自“男人窩”，不代表本網(wǎng)站觀點(diǎn)。 如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)取得男人窩網(wǎng)許可，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。】