如今的上班族全天坐在辦公室里，周末放假也只想懶懶的躺在家中。無論為了身體的健康還是為了追求自身的美感，許多人想去健身房卻邁不出腳步。小編教你四招男人健身方法，讓你在家也可以擁有好身材。

現(xiàn)在開始健身吧

腹部卷體

擁有一個巧克力腹肌想必是每一個男人的夢想。在家里僅需一塊瑜伽墊便可以幫你逐夢。第一天做一組，每組15個，根據(jù)自身情況逐漸遞增。一定要注意呼吸節(jié)奏，掌握正確姿勢，別把小肚子“練”出來哦。

腹部卷體

平板支撐

用雙手前臂和雙腳將整個身體支撐起來，確保頭、頸、背成一條直線。收緊小腹，堅(jiān)持20-30秒。后期可以增加時長與訓(xùn)練次數(shù)。

平板支撐

體重深蹲

將雙臂舉到頭頂保持平衡，進(jìn)行深蹲動作。每天根據(jù)自己的情況做幾組，每組幾個。讓大腿看起來也強(qiáng)有力。

體重深蹲

側(cè)臥支撐

側(cè)臥在地，用一只手的小臂和一只腳支撐自己的身體。確保前臂與身體垂直，成90度。在此過程中可以將上臂舉起，增加難度。這個動作比較難，可以從小數(shù)量練起。

側(cè)臥支撐

男人健身方法有很多，不是只有在健身房才能擁有好身材。掌握男人窩為你精選的幾款男生在家健身的動作，偷偷練出好身材把。

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