后手翻是一項集腿力，臂力，腰力三種力量結(jié)合的運動，那么問題來了，如何練習(xí)后手翻練呢？下面給大家介紹幾點建議。
操作方法 01我們首先通過做伸蹲起來練習(xí)腿力，腿力是這項運動的一個基礎(chǔ)，腿力練習(xí)好了，才能鍛煉其他的能力。
02 腿力練習(xí)好了之后，我們可以做俯臥撐來鍛煉自己的臂力。腰力的話可以做仰臥起坐來鍛煉。
03 等我們將三種力量練習(xí)好了，我們就要學(xué)習(xí)后手翻的技巧了。兩臂前舉站立開始，稍屈膝屈髖后坐，兩臂自然后擺。
04 最后一點，剛開始練習(xí)的時候要兩個人一起練習(xí)，直到熟練未知。注意要領(lǐng)：重心后移失去平衡后的甩臂、蹬地、展胸、展腹，身體充分后屈。
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