跑步是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，但是有些人跑步完會(huì)膝蓋疼。下面我來告訴大家怎么辦吧。
操作方法 01冰敷：如果你跑完步，膝蓋很疼的話?？梢杂帽鶋K或者放在冰水里的毛巾敷在疼的地方。這樣可以緩解你的疼痛。
02 如果你跑完步后，膝蓋就非常疼，那么你之后就要注意一些行為。盡量少做低矮的凳子或者彎腰撿東西，可以降低膝關(guān)節(jié)的摩擦。
03 熱敷：如果你跑完步膝蓋非常疼的話，你可以試一試熱敷。用熱水泡過的毛巾放在膝蓋上，可以活血。
04 跑步前拉伸：你跑完步之后，膝蓋疼，很可能是因?yàn)槟闩懿角皼]有拉伸或者跑步的動(dòng)作不規(guī)范導(dǎo)致的。
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