你知道美女怎樣打造性感曲線嗎？一起來看看吧
操作方法 01 現(xiàn)在很多的女孩子都開始了健身鍛煉來使自己的身體更加美。如果說你想要訓練臀部的話，可以嘗試如下圖所示進行伸腰曲膝的臀部訓練。
02 如果想要借助訓練器材的話，女孩子可以選擇不是那么重的啞鈴進行訓練，這樣子一方面可以鍛煉你的力量，另一方面也可以訓練的臀部肌肉。
03 如果是女孩子一開始訓練，啞鈴對于你來說太重的話可以選擇單手舉啞鈴，另一只手找一個有支點的地方輔助即可
04 當然，訓練臀部還可以選擇一個靠墻的地方，用墻壁做支撐，兩腿放在墻上，然后用胳膊撐在地面上進而進行俯臥撐，上下提臀的動作。
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