BMI是Body Mass Index的縮寫(xiě)，BMI中文是“體質(zhì)指數(shù)”的意思，是以身高體重計(jì)算出來(lái)的，那bmi的正常范圍是多少呢？

操作方法1

bmi的正常范圍是多少

最理想的體質(zhì)指數(shù)是22，而當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～24.99時(shí)，都屬于正常范疇，此時(shí)體重是標(biāo)準(zhǔn)體重，身體也比較健康。

bmi指數(shù)最好是能保持在正常范圍內(nèi)，低于這個(gè)范圍或是超過(guò)這個(gè)范圍對(duì)于身體健康都是不利的。

對(duì)于普通成人的BMI數(shù)值：

過(guò)輕：bmi低于18.5

正常：bmi18.5-24.99

過(guò)重：bmi25-28

肥胖：bmi28-32

非常肥胖：bmi高于32

2

bmi指數(shù)偏高有什么不好

bmi指數(shù)增高，冠心病和腦卒中發(fā)病率也會(huì)隨之上升，超重和肥胖是冠心病和腦卒中發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

體重指數(shù)每增加2，冠心病、腦卒中、缺血性腦卒中的相對(duì)危險(xiǎn)分別增加15.4%、6.1%和18.8%。一旦體重指數(shù)達(dá)到或超過(guò)24時(shí)，患高血壓、糖尿病、冠心病和血脂異常等嚴(yán)重危害健康的疾病的概率會(huì)顯著增加。

3

bmi指數(shù)偏低有什么不好

把體重從正常狀態(tài)減到消瘦程度，成人的體重指數(shù)BMI低于18.5，不僅會(huì)使日常生活、工作受到影響，而且容易導(dǎo)致疾病纏身，對(duì)健康十分有害。

流行病學(xué)分析所得到的數(shù)據(jù)證明，bmi過(guò)低的人群，身體免疫力會(huì)下降，患冠心病、高血壓等疾病的危險(xiǎn)比體重正常的人群要高，死亡率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于體重正常的人群。

4

怎么保持bmi在正常范圍

保持bmi指數(shù)在正常范圍，即如果BMI低于18.5，則需要增強(qiáng)鍛煉，增加營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增重；如果BMI大于或接近于24，就可以考慮減肥了。

5

bmi指數(shù)一定準(zhǔn)確嗎

不一定。

由于BMI沒(méi)有把一個(gè)人的脂肪比例計(jì)算在內(nèi)，沒(méi)有考慮各種體成分（主要是水、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物無(wú)機(jī)質(zhì)）之間的比例，所有有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)不準(zhǔn)確的情況，只能當(dāng)做參考的標(biāo)準(zhǔn)，比起只考慮體重，體脂肪率及身體組成是更為重要的健康指標(biāo)。下面這些情況都bmi表示的肥胖或體重偏輕情況可能是不準(zhǔn)確的：

1、一個(gè)BMI指數(shù)超重的人，實(shí)際上可能并不肥胖。比如一個(gè)練健身的人，由于體重中有很大比例是肌肉，他的BMI指數(shù)會(huì)超過(guò)30。如果他們身體的脂肪比例很低，那就不需要減重。肌肉很發(fā)達(dá)的人，具有顯著高于一般人的體重，就會(huì)被BMI錯(cuò)判為不健康的肥胖。

2、水腫的病人因?yàn)轶w內(nèi)大量積水，而具有顯著高于健康人的體重，會(huì)導(dǎo)致BMI虛高。

3、瘦體重（去脂體重）過(guò)低的病人若體脂肪較多，BMI可大于18.5，會(huì)被BMI錯(cuò)判為健康。

4、并不是每個(gè)人都適合用BMI指數(shù)來(lái)判斷肥胖程度，以下這些人群都不適合。未滿18歲人群、運(yùn)動(dòng)員、正在做重量訓(xùn)練的人、懷孕或哺乳中的人群、身體虛弱或久坐不動(dòng)的老人。如果BMI計(jì)算出的結(jié)果不能反映體重問(wèn)題，可以進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的體脂肪測(cè)試。