平時我們打籃球時都喜歡找自己的小伙伴斗牛，但是籃球斗牛比賽也是有一定的規(guī)則的。下面是本站小編為你整理的籃球一對一斗牛規(guī)則，希望對你有用!

　　籃球一對一斗牛比賽規(guī)則

　　1、比賽場地：標(biāo)準(zhǔn)半個籃球場(14M*15M)。

　　2、比賽時間：5分鐘、無暫停。

　　3、比賽開始擲硬幣選發(fā)球權(quán)。

　　4、發(fā)球比賽雙方在3分線外、搶斷或進(jìn)球都要在3分線外開球。

　　5、每次投籃命中后由對方發(fā)球。

　　6、每名隊員4次犯規(guī)罰出場。

　　7、進(jìn)攻方只有一次投籃機(jī)會，失誤、犯規(guī)、投籃不進(jìn)、都應(yīng)將球權(quán)交給對方。

　　8、比賽時間終了，以得分多者為勝方，出現(xiàn)平局，執(zhí)行一對一罰球。

　　9、比賽中應(yīng)絕對服從裁判。

　　10、除以上規(guī)則外，比賽均按國際籃球規(guī)則執(zhí)行。

　　籃球一對一斗牛技巧

　　變向過人技巧

　　斗牛時進(jìn)攻會受到對方的嚴(yán)防，這時要多運用過人技巧了，比較好用的是變向運球，即通過胯下運球、背后運球等改變籃球運行方向，把對方迷惑，找準(zhǔn)空擋再上籃。前提是變向要快、穩(wěn)，以防被對方識破。胯下運球、背后運球等基本功要扎實，不要砸到腳上或離身體太遠(yuǎn)。

　　轉(zhuǎn)身過人技巧

　　進(jìn)攻時，經(jīng)常會用到轉(zhuǎn)身過人，特別是到籃下時，巧妙的使用右轉(zhuǎn)身或左轉(zhuǎn)身能甩開對方防守，再輕松的上籃得分。如果你身體夠強(qiáng)壯，倚著對方挪到籃下3秒?yún)^(qū)附近時，右手向前拍一下球后順勢右轉(zhuǎn)身，注意左腳要站穩(wěn)，當(dāng)成中軸完成轉(zhuǎn)身;同樣的，習(xí)慣左轉(zhuǎn)身的右手把球倒給左手，順勢以右腳為中軸向左轉(zhuǎn)身過人。

　　上籃得分技巧

　　進(jìn)攻的最終目的是投籃得分，如果你有速度優(yōu)勢，控球又好，可以通過變向、轉(zhuǎn)身突到內(nèi)線上籃得分，上籃時要看好籃筐位置，盡量打板投籃，這樣比較穩(wěn)一些。在上籃時，啟動速度要快，如果對方身體很強(qiáng)壯，無法強(qiáng)突內(nèi)線，要多用急停、勾手等方式進(jìn)行投籃。

　　中遠(yuǎn)投得分技巧

　　在斗牛對抗中，如果對方防守很嚴(yán)，上籃進(jìn)攻受阻，可以嘗試進(jìn)行中遠(yuǎn)投。在投籃時，盡量甩開對方防守，如果對方進(jìn)盯著不放，可以利用腳步進(jìn)行后撤步跳投。此外，小編還有個小竅門，就是如果抱住球無法再運球，投籃又受到對方壓制，可以把球往籃板上砸，然后迅速搶籃板進(jìn)球。

　　防守技巧

　　在斗牛中，防守也很重要，當(dāng)對方進(jìn)攻時，要特別留意對方的假動作，不要被變向和轉(zhuǎn)身運球晃開，既要貼身防守，也要保持一定距離，可以一前一后的挪動腳步進(jìn)行防守，一定要張開雙手，遮擋對方的視線。

　　比盧普斯傳授籃球斗牛技巧

　　1.面對防守時對于投籃空間的把控

　　也就是說當(dāng)我在進(jìn)攻時能夠把手肘抬到投籃時所需的高度時，這時按照圖中防守者的位置就已經(jīng)不會對進(jìn)攻者造成正常的干擾啦，當(dāng)然也不排除一些身體變態(tài)，臂展驚人的選手，我們所講的也是面對身體條件相仿的對手時的應(yīng)用。

　　2.合理運用三威脅

　　當(dāng)防守者知道你“有籃兒”，同時又忌憚你的突破時，便會采取更加緊迫的防守，也就是說防守強(qiáng)度會更高，而這時三威脅就是最佳的運用方式。

　　倘若防守隊員不退這一步呢?俗話說得好，見著拆招，我們來看看比盧普斯的處理方式：

　　當(dāng)防守隊員不退這一步，而是繼續(xù)保持著側(cè)身時，比盧普斯一律都選擇了從弱側(cè)通過，為什么呢要從弱側(cè)來通過呢?因為防守人想要防你還需要多轉(zhuǎn)半個身啊!

　　3.突破時重心的選擇

　　前兩點掌握后，我們來講最后一點，也就是突破時重心的選擇問題，一般情況下都是降重心突破，而當(dāng)防守者重心很低時，從上方放球突破是最佳選擇，下面我們來看一下教學(xué)GIF：

　　在這里需要注意的細(xì)節(jié)是：首先進(jìn)攻球員在邁步時一定要壓肩，把后背給到防守者，當(dāng)防守者只能接觸到你的后背時，這時的防守者就已經(jīng)出局了。

點擊下頁還有更多

>>>籃球比賽的運動特點