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　　什么時(shí)候容易跑出“高潮”呢？資深女跑者泰勒-斯特雷克爾認(rèn)為，她在兩種強(qiáng)烈的情緒下能獲得——生氣或興奮。

　　起初，泰勒也并沒(méi)有意識(shí)到情緒對(duì)她的影響。直到有一次，她很生氣，于是她在心里默默地想要跑得更快，并確實(shí)加快了腳步。幾分鐘后，她感到了一種莫名的快樂(lè)。而這種感覺(jué)往往會(huì)持續(xù)10分鐘。有些人稱之為“那個(gè)區(qū)域”。

　　在泰勒看來(lái)，強(qiáng)烈的情緒會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng)。強(qiáng)烈的基礎(chǔ)情緒會(huì)影響訓(xùn)練中的疲勞感。那會(huì)使你覺(jué)得異常快或比平常完成相同路段要快幾分鐘。英國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，情緒通常會(huì)激發(fā)三種類型的反應(yīng)：生理、認(rèn)知和行為。而她所體驗(yàn)的就是生理影響。

　　研究人員喬納-伯格解釋說(shuō)積極情緒與消極情緒都能“喚醒”高度興奮。特別強(qiáng)烈的情緒，如喜悅、憤怒、憎恨、沮喪和興奮都可以“喚醒”生理反應(yīng)。

　　“喚醒”的生理反應(yīng)

　　當(dāng)興奮被“喚醒”時(shí)，你的心血管系統(tǒng)活動(dòng)會(huì)加劇。身體的負(fù)壓力會(huì)促進(jìn)“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)。根本上，這是一種生存本能。

　　消極壓力通常是威脅引起的，比如被狗追。你當(dāng)然不必真的去玩“虎口脫險(xiǎn)”，其實(shí)與重要的人吵架或談?wù)撘粋€(gè)你嫉妒的人都可能觸發(fā)消極壓力。興奮和快樂(lè)同樣容易激發(fā)“喚醒”。

　　當(dāng)人處在情緒激動(dòng)時(shí)，身體反應(yīng)就會(huì)失控，身體會(huì)行動(dòng)而不是思考，所以你會(huì)跑得比以往更好。

　　瞬間能量會(huì)供應(yīng)給身體所有部分。糟糕的是這種情況不可控！這是由脂肪和葡萄糖的代謝引起的，是交感神經(jīng)向腎上腺發(fā)出的信號(hào)。腎上腺素將泵入血液，內(nèi)啡肽將被釋放。

　　你的心跳會(huì)加速，血液沖向肌肉——這讓肌肉更努力的工作。你的呼吸會(huì)加快，肺部會(huì)張大——這會(huì)讓更多氧氣流經(jīng)身體。大腦也會(huì)因更多的氧氣而產(chǎn)生額外的刺激。

　　跑步中體驗(yàn)“喚醒”感覺(jué)

　　跑前讓強(qiáng)烈的情緒刺激“喚醒”興奮，這樣身體將會(huì)進(jìn)入自主反應(yīng)狀態(tài)。你不會(huì)想到疲勞或停下，而是會(huì)隨身體自行跑向前方。

　　這種“喚醒”也可以在跑步中途發(fā)生。泰勒的隊(duì)友常常指出，當(dāng)她開(kāi)始發(fā)泄或談?wù)摬幌矚g的人時(shí)，配速就會(huì)有所變化。所以隊(duì)友開(kāi)玩笑說(shuō)，他們?cè)诒荣愔胁皇菫樗佑?，而是盡量罵她。

　　“喚醒”的生理效應(yīng)和你同時(shí)期的訓(xùn)練水平相一致。內(nèi)啡肽的釋放通常會(huì)產(chǎn)生高于平均水平的效果。那種危險(xiǎn)情況下“戰(zhàn)斗或逃跑”的反應(yīng)會(huì)使你跑得更快。身體會(huì)為逃避風(fēng)險(xiǎn)而準(zhǔn)備跑得更快更遠(yuǎn)。

　　當(dāng)然，這種負(fù)面情緒要達(dá)到強(qiáng)烈的程度才能“喚醒”興奮，而“非喚醒狀態(tài)”下，消極情緒的作用則剛好相反。

　　鼓勵(lì)你的情緒

　　“喚醒”對(duì)跑步的生理影響是真實(shí)而積極的。所以你可以盡量在跑前或跑中調(diào)動(dòng)自己的這種情緒。雖然你無(wú)法直接命令內(nèi)啡肽產(chǎn)生，但可以試著用情緒刺激來(lái)促進(jìn)它的釋放。

　　作為一種負(fù)面情緒，生氣也可能產(chǎn)生積極的作用，讓你跑出“高潮”，不信可以試試看！