中招體育考試800米、1000米注意事項(xiàng)！

800米運(yùn)動(dòng)女孩和1000米男孩是多年以來(lái)必須接受的長(zhǎng)跑項(xiàng)目。他們也是最高分。他們通常占30分，有些地區(qū)占25分。這表明該國(guó)對(duì)中學(xué)生的身體健康。期望值。如果您想獲得滿分（女生3到25分，男生3到40分），則對(duì)于大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)，這將需要很多努力。除了通常的艱苦訓(xùn)練外，我們還必須注意測(cè)試前的身體調(diào)整和測(cè)試方法。

中長(zhǎng)跑活動(dòng)只有一個(gè)測(cè)試機(jī)會(huì)。如果有任何違規(guī)行為，則將直接取消測(cè)試資格。例如，測(cè)試將在規(guī)定的圈子外進(jìn)行，測(cè)試將使用刺激物，其他候選人將在運(yùn)行過(guò)程中被拉走。

考試前幾天，考生需要注意飲食，因?yàn)榭荚囃ǔＴ?月中旬左右進(jìn)行，天氣溫度高，容易感冒和腹瀉，所以請(qǐng)不要參加考試。不要吃辛辣，油膩的食物，多吃意大利面，多喝粥。通常的訓(xùn)練是如此艱苦，不要讓您的身體狀況影響考試成績(jī)。

測(cè)試站點(diǎn)是一條400米的跑道。男孩和女孩的終點(diǎn)相同，但是起點(diǎn)不同。女孩的起點(diǎn)是800米。起點(diǎn)和終點(diǎn)在同一位置，即800米的常規(guī)起點(diǎn)。男孩的1000米起點(diǎn)與女孩的起點(diǎn)相反，也就是說(shuō)，男孩從起點(diǎn)開(kāi)始，向女孩的起點(diǎn)跑200米，然后再跑800米。進(jìn)行測(cè)試后，男孩檢查了錯(cuò)誤的圓圈，并認(rèn)為他還有一個(gè)圓圈。實(shí)際上，它已經(jīng)完成，最終沒(méi)有出現(xiàn)沖刺，并且結(jié)果比平常差很多。

考試前不要喝太多水，只要保持嘴唇干爽即可。在測(cè)試過(guò)程中，盡量堅(jiān)持內(nèi)圈。跑道的寬度為1.25米。在路線中間運(yùn)行與通過(guò)曲線時(shí)粘貼內(nèi)部圓非常不同。。

測(cè)試儀器是電子設(shè)備。需要佩戴帶有魔術(shù)棒的樂(lè)器，例如手表。用于記錄測(cè)試結(jié)果。通常戴在手腕上。如果手腕太薄，則將其戴在手臂上。它不需要太松散。得分記錄是基于地面上的墊子與磨損儀器之間的接觸。打擊墊已連接到計(jì)算機(jī)儀器。當(dāng)考生完成測(cè)試并達(dá)到結(jié)束時(shí)間時(shí)，它將自動(dòng)停止并記錄分?jǐn)?shù)。最后，預(yù)祝所有中學(xué)生在體育方面取得良好的成績(jī)，加油！

純干貨！中考體育800米練習(xí)技巧 別再讓您的孩子傻練了

800米是基于耐力和速度耐力的次最大強(qiáng)度的賽車(chē)項(xiàng)目。其運(yùn)行技術(shù)具有自己的特點(diǎn)。首先，要求跑步時(shí)保持較高的速度和更平滑的重心，并且要盡可能地省力。因此，有必要對(duì)800米技術(shù)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行一些研究。

800米跑的技術(shù)特征：

決定速度的因素是步幅和步幅頻率。對(duì)不同距離的步幅和步幅頻率的要求是不同的。對(duì)于800米高的學(xué)生來(lái)說(shuō)，跑步的能力是主要技術(shù)。動(dòng)作是第二位的，但是在相同能力的情況下，技術(shù)很重要。要培訓(xùn)高水平的學(xué)生，學(xué)生必須掌握一套完整而正確的技術(shù)措施。

目前，800米的學(xué)生跑步技術(shù)通常分為兩種：第一類(lèi)是后腳踏板較硬，大腿前部較高，步幅較大，但頻率相對(duì)較慢；第二個(gè)是后方踏板力較小，腿部擺動(dòng)較小，步幅較小，但頻率相對(duì)較快。這兩種運(yùn)行方法在力學(xué)分析中都有各自的特點(diǎn)。

800米對(duì)跑步過(guò)程中的身體健康有很高的要求。應(yīng)該使用大量的體育鍛煉，例如臥推，高蹺，俯臥撐等，以增強(qiáng)手臂，腹肌，胸大肌和其他肌肉。強(qiáng)度;同時(shí)，在小步，大腿抬高，后蹬踏板等輔助運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的頻率，并在訓(xùn)練過(guò)程中有意識(shí)地培養(yǎng)節(jié)奏感和速度感，以改善自我狀態(tài)。短時(shí)間內(nèi)。調(diào)整能力。

800米跑步的能源供應(yīng)特點(diǎn)：

800米賽跑是一項(xiàng)賽車(chē)比賽，對(duì)神經(jīng)細(xì)胞的功能有很大影響。腦皮層細(xì)胞快速疲勞，工作能力下降。他們不能長(zhǎng)時(shí)間繼續(xù)高速運(yùn)動(dòng)，這就需要中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)揮更大的功能。穩(wěn)定性可以長(zhǎng)時(shí)間維持高頻脈沖。

提高人體在單位時(shí)間內(nèi)快速移動(dòng)的能力取決于兩種基本方法：第一種是提高學(xué)生的力量；第二種是提高學(xué)生的體力。第二是重復(fù)運(yùn)行的能力。在800米的跑步過(guò)程中，乳酸系統(tǒng)提供了65％的能量。全面運(yùn)行后，血液中的乳酸可以達(dá)到250 mg％。因此，在800米長(zhǎng)的跑步時(shí)，體內(nèi)會(huì)積聚大量乳酸。在第二高強(qiáng)度下工作，因此這要求學(xué)生具有完美的特殊身體素質(zhì)，更重要的是，要提高在疲勞和乳酸大量積累的情況下以第二最大強(qiáng)度繼續(xù)工作的能力。特殊強(qiáng)度不僅僅是速度強(qiáng)度和耐力強(qiáng)度，還包括速度耐力強(qiáng)度。培訓(xùn)方法和方法應(yīng)在培訓(xùn)中選擇。

運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)告訴我們，不參與工作的肌肉及時(shí)放松可減輕機(jī)體的負(fù)擔(dān)，因此在跑步過(guò)程中，您應(yīng)注意放松肌肉并積極放松不參與工作的肌肉。作為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有機(jī)組成部分，運(yùn)動(dòng)后的放松和恢復(fù)對(duì)確保訓(xùn)練質(zhì)量和改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的作用不可忽略。因此，運(yùn)動(dòng)后放松是學(xué)生訓(xùn)練后盡快恢復(fù)體力的有效方法之一。

高考體育應(yīng)該堅(jiān)持，但是找到正確的方法肯定會(huì)事半功倍。身體健康是所有革命的資本。