不再迷茫 健身房瘦身計劃一周表

　　很多人如果時間比較充足的話，就會選擇辦一張健身卡其實健身卡是非常有必要辦的，這樣能夠讓大家更加有目的性的去健身房進(jìn)行鍛煉身體。有的時候在健身卡里充了錢，就會要求自己經(jīng)常去健身房健身，這樣的話，也會有一定的壓迫性能，夠讓大家更加自主地去健身。那接下來我們就看一下健身房瘦身計劃一周表吧！

周一：跑步+器械鍛煉

　　星期一先需要將身上的脂肪燃燒起來，所以先進(jìn)行跑步，不過跑步的時間一定要在半小時以上，如果沒有在半小時以上，是沒有辦法燃燒脂肪的，盡量在半個小時以上到一個小時之內(nèi)。機械的鍛煉能夠讓身體的某一個部位得到強化訓(xùn)練而跑步，只能讓全身性的運動，所以如果用機械和跑步相結(jié)合的話，就能有針對性的針對我們的每個人不同身材來進(jìn)行鍛煉。

　　周二：健美操+器械鍛煉

　　健美操是一個非常不錯的有氧運動，在做健美操的過程中，不僅能夠讓我們的身心變得更加愉悅，也能夠燃燒一定的脂肪，讓體態(tài)變得更加輕盈。這類的動作就適合比較有空余時間的人來做，因為有的人會覺得跑步太過于枯燥和單調(diào)了，這時候健美操就是一個非常不錯的選擇。如果你覺得跑步過于枯燥，那么可以用健美操來代替。健美操一般指搏擊操、杠鈴操、健身操等健身房的公共課目運動，而且也適合各個年齡層練習(xí)。

周三、周六：休息

　　運動當(dāng)時只要有勞逸結(jié)合的，如果每天都在運動，也會讓身體處于疲勞狀態(tài)，沒有辦法達(dá)到更好的效果。大家在運動的時候，如果強度比較大，就需要適當(dāng)?shù)男菹ⅰ２贿^休息也不一定是什么事情都不做，大家可以選擇在公園里散散步，或者做一些比較小的運動，放松身心的運動，或者是拉伸。這些都是能夠幫助到大家達(dá)到更好的效果的，并且能讓身體得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

　　大家應(yīng)該不難發(fā)現(xiàn)這一周的計劃可是被安排的滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?，如果大家想要辦一張健身卡的話，那么就不要猶豫了，只要是對我們的身體有好處的，都是可以辦理的。