愛(ài)美是每個(gè)人的天性，每個(gè)人都想擁有完美的身材，來(lái)塑造一個(gè)良好的形象。減肥的場(chǎng)所有很多地方，去健身房、去爬山，去公路等，但還有一個(gè)簡(jiǎn)單的地方，就是在我們的床上。

　　在床上也可減肥，這聽起來(lái)有點(diǎn)不可思議，但確實(shí)是可以的。今天小編就來(lái)教你們?nèi)绾卧诖采蠝p肥，只需做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，而這些方法你一定要知道。

一、來(lái)回蹬腳法

　　平躺在床上，身體自然放松，雙腳慢慢抬起到大概與床面垂直的角度，雙腳像踩單車一樣上下來(lái)回動(dòng)蹬。也可以是彎曲膝蓋，身體呈“Z”字形，雙腳前后來(lái)回動(dòng)蹬。這個(gè)動(dòng)作做15分鐘，會(huì)覺(jué)得酸累，但是對(duì)減掉大腿的和腹部的贅肉很有幫助。

　　二、雙腿貼墻法

　　躺在床上靠墻的一邊，雙腿自然抬起伸直與床面成90度角，上半身貼緊床面，下半身貼緊墻面，保持這樣的姿勢(shì)30分鐘。這個(gè)方法非常簡(jiǎn)單，但放下腿時(shí)會(huì)覺(jué)得腿部酸酸的，對(duì)塑造腿形很有幫助。

三、做俯臥撐

　　放松身體趴在床上，雙腳腳尖點(diǎn)床支撐，雙手五指張開撐地，手臂用力支撐起身體，直到胸部距離地面兩到三厘米左右，然后再慢慢下降回到原來(lái)的位置，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作30。俯臥撐是很常見的運(yùn)動(dòng)減肥方法，非常適合在床上做。

　　四、仰臥起坐

　　平躺在床上，膝蓋彎曲大概60度，雙手抱在后腦勺，然后用腹部出力使身體向前，頭點(diǎn)到膝蓋即可，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作30遍，對(duì)減掉肚子的贅肉很有幫助。

　　怎么樣？這些方法是不是很簡(jiǎn)單呢？只需在床上也可以減肥，但是做起來(lái)會(huì)覺(jué)得累，用自己的毅力戰(zhàn)勝它吧。只要持之以恒，每天堅(jiān)持在睡覺(jué)前做30分鐘這些運(yùn)動(dòng)，你離打造完美身材的距離又近了。愛(ài)美的朋友們，趕快行動(dòng)起來(lái)吧！