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　　蝴蝶袖，顧名思義就是如蝴蝶翅膀形狀一樣的手臂贅肉。蝴蝶袖正好位于肱三頭肌的位置，即大臂內(nèi)側(cè)腋窩下邊，這個位置經(jīng)常會生有兩片贅肉，我們形象的叫它“蝴蝶袖”。

　　“蝴蝶袖”是當今白領、金領們的頭疼病。這是因為白領、金領一族在工作中長期使用電腦，始終保持了坐著的姿勢，手臂常常搭在桌子的邊緣，活動手指打字時，無法運動到上臂內(nèi)側(cè)，導致“蝴蝶袖”的產(chǎn)生。

　　由于肌肉面積大、運動機會少，若非特別加強練習的話，即使是天生麗質(zhì)的瘦美眉也經(jīng)常會有這兩片軟趴趴的肥肉。千萬不要以為蝴蝶袖是女人的專利，好多事業(yè)有成的中年大叔，雖然腹部還有肌肉，但是“蝴蝶袖”早已垂在兩條本該粗壯的手臂上了?！昂洹弊屌⒌纳聿娘@得比較臃腫，讓男士的身材看起來很“娘炮”。

看看咱們的超級奶爸周董

　　有了寶寶都出現(xiàn)了蝴蝶袖呢~

　　那么怎么才能甩掉“蝴蝶袖”呢？

　　有的朋友說，簡單！就去健身房使用健身器械練起來唄！但是難就難在很多上班族并沒有這個時間去健身房專門的進行運動?。〗裉?，小編就教大家4個在辦公室也能甩掉“蝴蝶袖”的辦法！

　　動作一：礦泉水瘦手臂

　　1、一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。

　　2、緩緩往前放下，重復此動作15次。

　　3、每天做45次左右。可以不同次完成。

　　動作二：畫圓瘦手臂

　　1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

　　2、雙手畫圓，向外畫圓20次。

　　3、再向內(nèi)畫圓20次。

　　4、畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

　　動作三：擴胸瘦手臂

　　1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。

　　2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。

　　這個動作可以緊實手臂外上側(cè)和手臂內(nèi)側(cè)、以及胸部的肌肉。

　　動作四：伸臂瘦手臂　

　　1、將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲。

　　2、以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高。

　　3、左右換邊，如此動作每天做20次。

　　好啦！趁著冬天不露肉，趕緊甩掉“蝴蝶袖”！美美的運動起來吧！