按照傳統(tǒng)中醫(yī)的觀點，是藥三分毒，用藥來補養(yǎng)身體明顯不是最好的進(jìn)補方式，所以有人提出了“藥補不如食補，食補不如覺補，覺補不如氣補”的說法。這個說法到底靠不靠譜？有沒有什么科學(xué)依據(jù)？禾福樂亞婷營養(yǎng)師這就老為大家揭秘。

藥補不如食補

雖然中藥的補益作用非常顯著，且確實能夠起到保健、養(yǎng)生的效用，但“是藥三分毒”這句俗話也不是開玩笑的，長期食用藥材勢必會導(dǎo)致人體出現(xiàn)一些相應(yīng)的不良反應(yīng)。

保證人體健康、精力充沛的最主要的物質(zhì)來源，還是飲食——只有食物才能保證人體每日所需營養(yǎng)的全面供給，而藥物所含有的營養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及食物充分而全面。單從這一點來說，就足以證明“藥補不如食補”這個道理了。

事實上，大部分生活中常見的疾病和病態(tài)體質(zhì)，都是可以通過食物有效改善的。

舉個簡單的例子，一個有食欲不振、倦怠乏力、氣短懶言等疲狀的氣虛體質(zhì)者，就可以通過“食補”來達(dá)到補氣的效果，適量食用羊肉、牛肉、豬肉、蛋類、奶制品、花生、核桃、松子等具有補氣效果的食物，就能有效改善氣虛體質(zhì)。

只要不是非常嚴(yán)重或長期存在的氣虛證，在經(jīng)過“食補”之后，氣虛癥狀就可以很快得到緩解。

此時如果盲目地服用藥物進(jìn)行補益，則很可能會導(dǎo)致副作用的發(fā)生，對人體并無益處。如果是年紀(jì)較輕或?qū)崯嶙C者，盲目服用人參、冬蟲夏草等助熱生火的補氣藥物，反而會力加重其體內(nèi)的功能失調(diào)狀況，造成血熱妄行、內(nèi)火上炎，從而引發(fā)心神不寧、頭暈、目痛等癥狀。

即便是年老、體弱之人，如果不適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補藥物，也會因為“虛不受補”而導(dǎo)致不適反應(yīng)的出現(xiàn)。

因此，“藥補”并不是適合任何人的進(jìn)補方式，相比較來說，“食補”卻能更加有效而安全地起到補益人體的作用。

食補不如覺補

假若一個人睡眠不足，或睡眠質(zhì)量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠，處于過度勞倦的狀態(tài)中，機體就會產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。

如果每天子時（相當(dāng)于晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺，看病時很多老道醫(yī)就會說：“不給你治了?！逼鋵嵅皇遣唤o治，而是治不好了。

長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因此，早起沒關(guān)系，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發(fā)的原因）。

還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經(jīng)損傷大半了。

覺補不如氣補

營養(yǎng)、氧氣和水，可以看作是身體生產(chǎn)能量的三要素。在這三要素中，與營養(yǎng)和水相比，身體可能更容易缺氧氣。人體從環(huán)境中攝取氧氣的能力，不足以保證身體一直處于有氧環(huán)境。如果把無氧呼吸放棄了，生命會面臨風(fēng)險。古代人修真，為什么總是要選擇藏風(fēng)聚氣的地方，就是因為他們意識到了，氧氣是身體生產(chǎn)出更多能量的最大短板，只有吸收更多氧氣，才能生產(chǎn)出更多能量?？吹竭@里，食補不如氣補，也就很好懂了。

如何氣補呢，據(jù)禾福樂亞婷營養(yǎng)師介紹：找個無人打擾的地方，閉眼靜坐，室內(nèi)室外都行，自然呼吸。為什么是自然呼吸，而不是快速的深呼吸呢，上面已經(jīng)講了，毛細(xì)血管輸送氧氣，是不可能在短期內(nèi)快速增加的。所以只能跟著身體的自有節(jié)奏來走。吸氣時不加任何意識行為，呼氣時想著下腹部，這個叫意守丹田。坐姿一定要穩(wěn)，可盤腿可不盤。前期容易胡思亂想，守不住丹田，可采用數(shù)息法，一呼一吸數(shù)一，數(shù)到十重新開始。中斷了就從新來。先堅持一周，應(yīng)感受到小腹內(nèi)有熱流，這就是效果。長期堅持，自有補益。

最后，禾福樂亞婷營養(yǎng)師希望大家都能做好自己的健康管理，幸福愉悅每一天。