資料圖

　　很多人都說吃了飯喝酸奶能減肥，甚至是吃的飽飽的時候，強(qiáng)行飯后喝酸奶來刷脂……其實，這都是沒什么卵用的。

　　其實小編對于酸奶是有一種獨特的情結(jié)的，因為酸奶是我了解的第一款“減肥食物”。直到現(xiàn)在，我們家母上大人說不出我作為花心大射手最愛吃什么菜，但知道我愛喝酸奶。

　　下面來給大家科普下酸奶的6個錯誤喝法

　　1、酸奶是全民健康食物？

　　很多人單純的以為酸奶是健康食物，無論男女老少都會強(qiáng)行安利一番。其實很多人是不適合喝酸奶的。

　　酸奶不適合人群

　　1：一歲一下的小寶寶，不適合喝酸奶

　　2：有腹瀉和腸道疾病的人，慎喝酸奶

　　3：糖尿病人，膽囊炎和胰腺炎病人，慎喝含糖酸奶

　　2、酸奶適合空腹喝？

　　酸奶因為保質(zhì)期短，一般都要求冷藏在4℃左右的溫度下。這種儲藏方式，也就意味著并不適合空腹的狀態(tài)下喝。

　　酸奶最好是在飯后2小時的時候喝，關(guān)于前陣子很流行的隔夜酸奶杯，不建議減肥的姑娘們早上空腹吃，因為太冷了，傷胃啊親~

　　3、酸奶能減肥？

　　很多人都說吃了飯喝酸奶能減肥，甚至是吃的飽飽的時候，強(qiáng)行飯后喝酸奶來刷脂。其實我想說，這都是沒什么卵用的~

　　因為吃下去就能瘦的食物是不存在的。酸奶也是食物，也有熱量，如果你今天攝入的熱量已經(jīng)超標(biāo)，喝酸奶并不會幫你減負(fù)，只會讓情況變得更糟！

　　但是酸奶因為富含蛋白質(zhì)，而且飽腹感更強(qiáng)，很適合作為減肥期間的蛋白質(zhì)來源。比如你晚餐準(zhǔn)備喝雜糧粥，如果配上一些酸奶，就不必?fù)?dān)心缺少奶制品和蛋白質(zhì)了。

　　4、酸奶比牛奶更有營養(yǎng)？

　　酸奶的營養(yǎng)比牛奶更豐富嗎？答案是否定的，那為什么經(jīng)常推薦大家喝酸奶呢？因為人群中有相當(dāng)比例的人是喝牛奶容易腹瀉的乳糖不耐受患者，這些人是不適合喝牛奶，只能喝酸奶的。

　　但是因為市售酸奶大多是添加了糖分的，所以選擇合適的酸奶，其實難度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于選擇合適的牛奶。選擇牛奶只要選擇純牛奶，看看是全脂還是脫脂就好了。但是選擇酸奶時，你要選擇低脂的，還要選擇低糖的。

　　5、喝酸奶越多越好？

　　任何食物再健康，都還是要適可而止的。過量引用酸奶，不止會導(dǎo)致胃酸過多，而且很容易出現(xiàn)腹脹，腹瀉的現(xiàn)象。

　　如果你吃完飯以后肚子脹鼓鼓的，很有可能是一下子吃了太多的蛋白質(zhì)導(dǎo)致的哦！

　　6、酸奶和乳酸菌飲料是一回事？

　　托廣告滿天飛的福，我們這些消費(fèi)者，不僅要清楚的了解自己想要買什么，還要知道哪些看上去一毛一樣的東西，居然根本不是一家人！

　　酸奶和乳酸菌飲料，其實不是一回事。別以為酸酸甜甜就是酸奶，酸奶一定是發(fā)酵乳，而乳酸菌飲料，酸奶飲料雖然聽上去像酸奶，但是含糖量很高，蛋白質(zhì)很低，喝多了沒有任何好處的~