健身對我來說算是正?；?。對于現(xiàn)代事務(wù)，一天大部分時間都是久坐的狀態(tài)，隨著時間的推移，身體會出現(xiàn)很多不舒服的癥狀。(莎士比亞)。

每年單位都組織體檢，三年前偶然查出脂肪肝，當(dāng)時有點害怕，怎么會有這個，沒有猶豫果斷健身房辦卡，我選擇了下班后小吃一口去健身房，基本的健身項目就是擼鐵、跑步、徒手動作。

家用跑步機的選擇分為幾方面，體積、重量、是否可折疊、噪音、性價比等。能達到健身房級別的體積一般沒有太小的，居家使用并不適合；如果體積變小噪音和性能會大打折扣，長時間使用難免鄰居會找上門來；東北即將進入冬季，每天去健身房的路程是很煎熬的，由于疫情原因，全球還是不穩(wěn)定，健身不能停滯，一直都有想法在家中配置一部跑步機，這次感謝

ZEALER提供的米家跑步機眾測名額。

【米家跑步機開箱】

▲在米家跑步機沒來之前，到官網(wǎng)進行了全方位了解，這款米家跑步機的尺寸和凈重，好安排室內(nèi)擺放空間，合并狀態(tài)下的尺寸為152x75x19.2cm、展開后的的尺寸152x75x108cm，跑步機凈重為52kg，真的是不算輕，一個人想把跑步機從包裝內(nèi)取出是有點難度的。包裝采用高質(zhì)量紙箱封裝，封面標(biāo)注了米家跑步機的空間圖、核心功能及廠商信息。需要點贊的是，送貨師傅直接送到家門口。

▲拿掉包裝蓋子后，發(fā)現(xiàn)小米的家電類產(chǎn)品包裝的非常嚴(yán)密，上下共配置了7塊大型緩沖泡沫，雖然盒子有點變形，但是里面產(chǎn)品完好無損，盒子的底座邊緣注明了在什么位置將米家跑步機抬出，比較貼心哦。

▲翻出全部配件，跑步機其實也不需要太多配件，手機支架、安全開關(guān)、硅油、電源線、扳手、說明書?？?。這就基本齊了，除了這些，主要運行必須配件就是跑步機和電源線就能開機跑，其他輔助類配件手機支架和安全開關(guān)比較不錯，但是家用跑步機就需要定時保養(yǎng)，跑帶上油等。

▲折疊狀態(tài)下，高度為19.2cm，可以直接收納到沙發(fā)下或者床下，這個折疊下的高度還是不錯，有點遺憾的是不能立式擺放。

▲電源方面采用220V家用電即可，左側(cè)還有一個開關(guān)機鍵，開啟后機器才能正常運行，在跑步機電源端設(shè)計了兩顆滾輪，通電區(qū)這端是非常重的，也是電機設(shè)計的位置，第一次使用時需要注意輕拿輕放。內(nèi)置電1.25HP大扭力低噪電機，官方實測分貝≤65dB，最高時速為15km/H。

▲跑帶的面積為125x48cm，跑步機的命脈就是跑帶，跑帶的長短、寬度、厚度決定了跑者在奔跑中是否舒適安全、左右空間是否充足也是非常重要的，跑帶的薄厚決定了腳感下落時的支撐和緩沖，決定了落地是否舒適。長時間使用的話，難免會出現(xiàn)跑帶偏離的情況，米家跑步機是自帶調(diào)節(jié)模式的，在APP中開啟“跑帶調(diào)節(jié)模式”后跑步機會以4公里/小時的速度運行2分鐘，跑帶會自動完成校正，如自動無法校正，就需要旋轉(zhuǎn)這顆螺絲進行手動校正。

【展開】

▲米家跑步機的設(shè)計風(fēng)格呢屬于極簡化折疊操作，也是主打居家易收好擺的理念，整體前扶手區(qū)域全部可以與跑帶平行，但無法豎置。

▲抬起跑步機折疊扶手，折疊處均標(biāo)注了黃色醒目貼紙，禁止手動觸摸的位置，避免夾手。將左右扶手向下與支撐桿上的鎖扣對齊，再將橫置屏幕向下向下折疊，將左右扶手低端與鎖扣對齊旋轉(zhuǎn)鎖止即可安裝完畢。U型扶手的材質(zhì)均為類膚軟性包裹，握感非常舒服。

▲跑步機安裝完畢的效果，合理的跑帶與支撐設(shè)計，沒有商用健身房碩大的中控區(qū)域，省出大部分空間，搭配現(xiàn)代化設(shè)計風(fēng)格更佳，我家的裝修基本屬于混搭，看什么家具順眼選什么，沒有任何規(guī)則遵循，索性這款跑步機還是可以融入的。

【小配件】

▲最后安裝小部件磁吸式的安全開關(guān)，脫落即停機，避免了被跑步機順出去的尷尬畫面，然后就是手機支架，安裝也是非常簡單，稱重最好只用手機，平板的話盡量避免，mini類平板應(yīng)該沒問題。

然后就是中心橫置的操控區(qū)，也是屏幕區(qū)域，可以顯示時間、速度、中心開關(guān)機/速度調(diào)節(jié)鍵、右側(cè)消耗區(qū)，NFC、藍牙WIFI提示燈，全部為數(shù)字顯示。

▲在學(xué)會跑步之前必須要保證安全，所以正確使用跑步機的方式就是必須將安全夾夾在衣服上進行跑步，一旦脫落，跑步機就會立刻停止，避免被滾動，以下跑步中的圖片是為了拍攝效果沒有夾在衣服上，僅供參考。

【聯(lián)動開始】

▲“米家跑步機”這個產(chǎn)品名起的有點謙虛了，掃描顯示屏右側(cè)的二維碼直接下載小米穿戴Lite app，根據(jù)提示依次安裝即可，中間會有性別、身高、提供等選項，能夠讓跑步機記住你的身體條件，還有各種安全提醒。

▲小米穿戴app中還可以選擇，語音播報、整公里提醒、配速提醒、屏幕常亮、限速、跑帶調(diào)節(jié)、智能聯(lián)動場景等設(shè)置，還有一份運動健康專享的保險。真滴是非常周到。

▲那么小米穿戴app可以說是作為一個手環(huán)手表類的互動app來說，那么米家才是它最基本的主app，之前我添加了白光燈泡、飯小二機器人、對講機lite、云米冰箱、云米互聯(lián)網(wǎng)熱水器，這次又加入了米家跑步機新成員，相互之間可以通過小愛同學(xué)作為中央樞紐進行全體串聯(lián)，電視、空調(diào)、空氣凈化器等米家智能產(chǎn)品可根據(jù)米家跑步機的運行狀態(tài)自動響應(yīng)，這就是米家的智能家居。

【學(xué)會走之前先跑起來】

▲開機如此簡單，可以手機操控開機也可以短按中心圓鍵，在沒有夾緊安全鎖的情況下，需要兩次確認才可以開機，中心的旋鈕順時針是加速、逆時針是減速，快速旋轉(zhuǎn)可以在1、3、6、9、15km/h快速切換。如果再次短按或者空載運行15秒后，跑步機會進入暫停狀態(tài)，長按2秒或者5分鐘無任何操作，跑步機會自動結(jié)束本次運動。

▲還是回到小米穿戴app中，為跑者布置了全面的跑步機課程，包括全方位的慢走、健步走、燃脂跑、耐力跑、心率控速跑、體能重建、心肺適應(yīng)等，建議WIFI環(huán)境下使用哦，畢竟每個課程基本都是在30分鐘左右。

▲開啟課程后，速率就會根據(jù)你選擇的課程進行自動調(diào)節(jié)，你需要做的就是充足的體力，跟著跑步機跑，前面是看電視看電影均可，而且手機是作為課程的數(shù)據(jù)跟蹤，全程顯示時間，公里、心率、消耗、步頻步數(shù)、配速，非常直觀，并且是與跑步機的屏幕同步顯示。心率實時監(jiān)控需要佩戴小米的手環(huán)或者手表，可以零誤差的同步到跑步機屏幕中，還可以手機NFC一碰即可開啟穿戴app。

▲每次跑步完成后，都會有詳細的記錄跟蹤，可以進行專業(yè)對比和分享到朋友圈曬圖，除了基本的走步跑步外，小米穿戴app中還有一項健康狀態(tài)欄目，這個非常有用，給我的幫助就是里面有健康的睡眠時間段內(nèi)容，和日常健康飲食，減脂飲食等科學(xué)的飲食幫助，常說的減肥7分靠吃3分靠練嘛，吃是非常重要的。

▲果斷下單小米手環(huán)6，送貨是真快，第一天下單，第二天就到，同城大倉發(fā)貨。搭配上小米手環(huán)6之后就會有心率顯示了，之前一直都沒有心率，小米手環(huán)監(jiān)測到的心率會實時同步到手機、米家跑步機上，隨時可以調(diào)整，還有詳細的心率語音提醒，心率過低過高，注意呼吸等細節(jié)。

▲除了實時監(jiān)控跑步數(shù)據(jù)外，小米手環(huán)6還可以對跑步機進行運行、停止等操作，只需要小米手環(huán)和米家跑步機同時添加到小米穿戴app的產(chǎn)品中即可，達到了全程串聯(lián)的狀態(tài)，米家的智能生態(tài)鏈互聯(lián)做的還是相當(dāng)成熟的，只不過一些老人和孩子方面需要一定的時間適應(yīng)和簡單的操作熟悉。

▲我個人長期的跑法就是，先以速度5走3分鐘，達到身體微熱狀態(tài)后，開始速度8跑3分鐘，每回升0.5，升到12，但是家里還是到9就夠用了，畢竟不是一樓，樓下肯定會有聲音的，室內(nèi)都聽的很清楚。經(jīng)過實際測試，這兩個扶手在折疊好的狀態(tài)下，承重是完全沒有壓力滴，扶著走也可以，這就絕對適合家中老人達到該有的每日活動量，行動不便也可以動起來。無論是慢走還是跑步，跑步機的踏板及左右護板形態(tài)保持的不錯，沒有較大的上下震動、變形等其情況。

▲行走的過程，跑步機傳遞給到足部的腳感就是會有0.5-1mm的彈性，這是正常滴，跑步機均會有這個效果，先運行一下看看噪音情況，后期會在跑步機下方墊置一個瑜伽墊或者硬泡沫緩沖墊作為消噪處理，雖然不能全消，但是要對樓下鄰居負責(zé)啊?？蛰d的情況下分貝為約45dB，走步的情況為約65dB，跑步在70-72dB，實際測試效果還挺優(yōu)秀。

▲能耗方面，嘗試了一次半小時的走步、慢走、慢跑運行，速度8的情況下達到了150W功率，全程下來電費僅為0.08元，節(jié)能方面可以說已經(jīng)很不錯了。

【總結(jié)】

經(jīng)過一周的使用米家跑步機來做一個小結(jié)，兩千多的價格來說在家用跑步機里不算便宜，但是非常具有設(shè)計感，可折疊，可拉拽，可全屋互聯(lián)、可同步手環(huán)手表，這點是小米生態(tài)鏈的強大之處，非常豐富的跑步課程，只需你跟著課程跑即可；極簡化設(shè)計符合現(xiàn)代化居家的風(fēng)格，噪音方面確實有，在可接受范圍內(nèi)，樓下鄰居并沒有上來找我投訴，在跑步過程中，機身相對平穩(wěn)，實測杯中水沒有灑出；能耗表現(xiàn)優(yōu)秀，約半小時的走步加跑步操作，僅為0.08元。

最后如果非要挑出點毛病的話，就是米家跑步機沒有設(shè)計立式擺放，只能水平放置。