爬山可以享受大山的美景和涼爽，又可以鍛煉一下身體。那么爬山有什么需要注意的事項嗎？
1、下山要時快時慢
下山遇到好一的的路面，快一點，遇到危險的陡坡，要“Z”字型的下撤，左右不同的轉(zhuǎn)換下山的姿勢，下臺階路可以變化更多的姿勢，跑下去不是明智的選擇，一旦摔了就得不償失。
下山的時候為了減少對膝蓋的沖擊力，可以嘗試多種步法，腳尖朝外，走20步，腳尖向內(nèi)走20步，左搖右擺行3分鐘。
2、登山中不要喝水吃東西，爬山時心臟負擔重，供血不足，如果此時吃東西、喝水，一部分血液要流到胃里，心臟供血更少，人會因缺血而心慌頭暈。
3、登山最好結(jié)群組隊出行，登山隊伍的成員不得少于4人，登山有樂趣，同時相互照應(yīng)。遇到緊急情況有人幫助。最好隊伍中有登山經(jīng)驗為最佳。
4、第一次登山不要選擇太高的山，道路不好。盡量選擇一些比較容易的山，循序漸進。任何一種運動堅持最重要，只要堅持、喜歡登山運動，就能收獲你想要的健康身體。
5、平時多訓(xùn)練體能、技能、多閱讀專業(yè)書籍、資料，隨時吸收新知。定期健康檢查，在戶外登山運動切記安全第一。
6、當遇到斜坡上坡時，重要的事情是腳要外八字走，即腳尖向外走。如果您整只腳直接踩在斜坡上，因為腳趾高于腳跟，腳踝會急劇彎曲，因此無法保持平穩(wěn)。
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