今天小編介紹幾款簡單，對訓(xùn)練場地要求不高的健身動作方法。相信如果你按照我說的堅(jiān)持下來，一定會感謝我的推薦哦！
1. 深蹲
深蹲是一種很簡單的鍛煉方式，它對場地環(huán)境要求不高，你可以選擇在健身房里鍛煉也可以選擇在家里。但是現(xiàn)在很多人都沒有把深蹲的訓(xùn)練動作做標(biāo)準(zhǔn)，標(biāo)準(zhǔn)性的深蹲要求腰桿挺直，蹲下去時(shí)臀部要貼近于小腿的中部，如果你的動作不標(biāo)準(zhǔn)。不標(biāo)準(zhǔn)的動作反而會使身體受到拉傷，影響骨骼的發(fā)育。
深蹲對于練腿愛好者來說是最受歡迎的，可以有效的提高身體強(qiáng)度和下肢的肌耐力，是一個(gè)全身性肌肉參與的運(yùn)動，可以是大小腿肌肉線條變得飽滿。深蹲還可以幫助增長下肢的圍度，以及訓(xùn)練身體的核心力量，所以說深蹲這項(xiàng)運(yùn)動是十分高效的！
2. 平板支撐
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