自由泳技巧
自由泳難度有點(diǎn)高，但不會(huì)削弱一些人的學(xué)習(xí)興趣。自由呢？如何快速自由泳？你還是繼續(xù)往下看吧。手臂入水時(shí)，手指并攏，手掌向下，肘關(guān)節(jié)略高于手，手臂斜插入水中。整個(gè)手臂進(jìn)入水中的順序是手、前臂和上臂。水的入口在肩膀上。不宜注意入水點(diǎn)過寬或過窄，因?yàn)檫^寬不利于保水，而過窄會(huì)損害身體的流線。持水臂入水后，前后移動(dòng)方伸展，待手臂完全伸直靜止后，再將前臂稍微向外旋轉(zhuǎn)，將手掌轉(zhuǎn)到右下方，然后彎曲手腕，向內(nèi)上方移動(dòng)，使上臂與水平面成30°左右的角度，肘部彎曲約150度，保水結(jié)束。劃船，也稱為“拉水”或“推水”，允許身體獲得推進(jìn)力。在劃水過程中，肘關(guān)節(jié)彎曲，手臂加速向后移動(dòng)，向內(nèi)或向上移動(dòng)。當(dāng)手臂在肩膀下面時(shí)，手掌向后，肘部向外，肘部彎曲90°。手臂穿過肩部的垂直面，進(jìn)入推水階段。推水時(shí)，盡量使前臂面朝后準(zhǔn)水，然后向后、向上或向外推水。當(dāng)手臂將水向后推至大腿，與水平面成20°角時(shí)，水的推送結(jié)束。
自由泳學(xué)習(xí)方法
當(dāng)一個(gè)孩子到了一定的年齡，他可以學(xué)習(xí)自由泳。雖然自由泳是一種很難學(xué)的游泳方式，但在有基礎(chǔ)的時(shí)候，它會(huì)快得多。自由呢？以下是一些學(xué)習(xí)自由泳的小貼士：正確的姿勢，任何運(yùn)動(dòng)的基本姿勢，如果不正確，你就不會(huì)學(xué)好這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。尤其是在游泳中，如果姿勢不對(duì)，會(huì)有很大的阻力，自然游不快。因此，我們需要掌握正確的姿勢。學(xué)習(xí)時(shí)，輕輕地吸一口氣，完全伸直你的頭，平放在水面上，輕輕地伸直你的手腳。當(dāng)手臂的動(dòng)作為游泳時(shí)，手從左到右交替移動(dòng)，通常在水面以下15-20厘米。劃船時(shí)，全身力量集中在手掌上，然后沿著身體中心向后方?jīng)_去。最后，用你的手腕把水抖掉，然后輕輕地從水中向前伸展。足部動(dòng)作利用兩只腳的相互力量抽水，增加身體的浮力和推進(jìn)力。在實(shí)踐中，可以用容易漂浮的木板作為輔助，然后按住木板吸水。當(dāng)你打水的時(shí)候，你的腳應(yīng)該像竹子一樣柔軟。
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