游泳容易曬黑皮膚，所以很多人想知道游泳變黑后如何快速返回白色。曬太陽(yáng)變黑的話多久能恢復(fù)？一起看吧。

清涼的海灘是夏季很多人心中的避暑首選，不知道你發(fā)現(xiàn)了沒(méi)有，游泳之后人好像更容易變黑了，這是為什么呢?夏季去游泳該如何護(hù)膚?游泳變黑怎么快速白回來(lái)呢?

一、游泳變黑怎么快速白回來(lái)

在皮膚曬傷后變紅后出現(xiàn)變黑的情況，這時(shí)可以選擇合適的方式來(lái)幫助肌膚美白修復(fù)。

曬紅后皮膚變黑，皮膚水分流失比較快，要及時(shí)的補(bǔ)充水分，能加快皮膚的新陳代謝，加速黑色素的分解排出。在皮膚不僅要多喝水，還可以使用像補(bǔ)水噴霧、補(bǔ)水面膜等護(hù)膚品來(lái)幫助肌膚補(bǔ)水。

皮膚在曬紅變黑之后，可以使用一些效果比較好的美白面膜來(lái)調(diào)理，幫助淡化皮膚黑色素，美白肌膚。像珍珠粉面膜、黃瓜面膜、蛋清面膜、牛奶面膜、蘆薈面膜等，都是有較好的美白效果的。

3、食用美白蔬果

皮膚曬傷變黑之后，建議可以多食用一些富含維生素E和維生素C的蔬菜、水果來(lái)幫助肌膚修復(fù)和美白，像檸檬、木瓜、香蕉、馬鈴薯、白菜、番茄等。

二、曬紅后變黑多久能恢復(fù)

皮膚曬傷變紅、脫皮然后變黑，一般是屬于輕度曬傷，一般在1-2周左右時(shí)間能恢復(fù)，而如果還出現(xiàn)了水腫、水皰等癥狀的話，是屬于中重度曬傷，恢復(fù)時(shí)間是需要比較久的，可能需要3周甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。

1、游泳護(hù)膚

游泳時(shí)護(hù)膚主要注意三個(gè)方面：防曬、清潔與保濕。

2、防曬

據(jù)介紹，水中的肌膚，由于水面的反射，吸收紫外線的量會(huì)成倍增加。因此所選防曬品不光要求是SPF30以上，更要是PA防曬品，而且最好選擇具有防水功能的防曬乳液。防曬霜要在游泳前半小時(shí)涂抹，以便肌膚完全吸收，而且只有抹出一定厚度才有效果，全身都要抹到。每?jī)蓚€(gè)小時(shí)補(bǔ)擦一次，游泳完上岸后也要立刻補(bǔ)涂一次。

但是，哪怕做足了一切防曬工作，專家建議，還是要盡量避免上午11時(shí)至下午4時(shí)在陽(yáng)光下游泳，因?yàn)檫@段時(shí)間的紫外線太強(qiáng)，對(duì)肌膚的殺傷力非常大。

3、清潔

除了防曬，游泳完了以后皮膚的清潔也一樣重要。游泳場(chǎng)所里的水由于連續(xù)使用，氨、氫、尿素含量很高，而且游泳場(chǎng)又多采用加氯或循環(huán)凈化來(lái)保持水池衛(wèi)生，這樣又會(huì)使氯的濃度不斷增加。另外，一些皮膚排泄物、脫落的毛發(fā)、泳衣染料、纖維甚至尿液等也會(huì)在游泳時(shí)帶入水中。這樣的水常會(huì)導(dǎo)致皮膚等疾病，因此游完泳后，一定要徹底清潔皮膚，可以使用“游泳專用洗液”一類的浴液進(jìn)行清洗。這種產(chǎn)品可以幫助去除真菌、細(xì)菌，并具有護(hù)膚作用，而且能把泳后沾在身上的氯氣味和漂白粉去除干凈，使皮膚潔凈、光滑而滋潤(rùn)。

4、保濕

不少人都有這種經(jīng)歷：泳后沒(méi)有馬上擦干身上的水珠，等水自然干后，皮膚竟變得很干燥?這是因?yàn)槿绻諝庵械臐穸炔淮?，皮膚表層的水分就很容易隨著濕漉漉的身體逐漸變干而被蒸發(fā)掉，從而使皮膚變得更干。所以最好的護(hù)理辦法，就是從水中出來(lái)沐浴之后，馬上擦干身上的水珠。

在海水里浸泡兩個(gè)小時(shí)以上，你會(huì)明顯感覺(jué)到自己的肌膚缺水缺油，所以浴后要盡快在全身涂抹滋潤(rùn)型身體護(hù)理乳液，為肌膚補(bǔ)充水分，保持滋潤(rùn)。

三、一天中什么時(shí)候游泳最好

一天中最好是在早上7時(shí)，下午3時(shí)，晚上8時(shí)去游泳。人體一晝夜間機(jī)體能力處于變化的狀態(tài)。每天7時(shí)至12時(shí)，14時(shí)至17時(shí)是肌肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行(游泳)健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而12時(shí)至14時(shí)，則處于相對(duì)最低狀態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，當(dāng)超負(fù)荷時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。這說(shuō)明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對(duì)最佳時(shí)間去從事體育活動(dòng)，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。對(duì)于健康而言，從什么年齡開(kāi)始運(yùn)動(dòng)都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒(méi)時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋?lái)就好。