學(xué)蛙泳的人已經(jīng)可以呼吸了，可以游泳2 ~ 30米。但是每次放水，后人都會(huì)沉入水中，沉得更深。在水中要再劃一次胳膊，幫助身體接近水面，下次劃胳膊時(shí)，通風(fēng)要成功。

這樣就導(dǎo)致要?jiǎng)澅?次才能換氣一次，因此越游越累，游不遠(yuǎn)，這是初學(xué)者遇到的普遍問(wèn)題。

問(wèn)題的根源在于：

1.一入水就劃臂，因?yàn)楹ε伦约撼恋奶?，才養(yǎng)成這個(gè)錯(cuò)誤的動(dòng)作。

2.收腿過(guò)早，劃臂換氣的時(shí)候就收腿了，節(jié)奏太快。

其實(shí)換氣后人下沉是很正常的吧，因?yàn)樾睦砭o張，會(huì)認(rèn)為下沉很多，其實(shí)頭距離水面大概也就20－30公分，如果在這個(gè)深度直接劃臂換氣估計(jì)會(huì)因?yàn)槌鏊母叨炔粔驅(qū)е聯(lián)Q氣不足，甚至換不到氣。

在練習(xí)的時(shí)候就要冒著不怕喝水的大無(wú)畏精神，克服了一入水就劃臂的缺點(diǎn)，不管身體沉的有多深，入水后雙手伸直于耳根后，然后再收登腿，接著就是漫長(zhǎng)的等待，等著身體慢慢的滑出水面，這個(gè)等待的過(guò)程對(duì)于初學(xué)者可能真是漫長(zhǎng)，其實(shí)也就是等上2-3秒，時(shí)間長(zhǎng)短主要看登腿的質(zhì)量，這個(gè)過(guò)程就是教練經(jīng)常教的“漂一會(huì)兒”。在練習(xí)幾個(gè)來(lái)回后，發(fā)現(xiàn)劃臂的最佳時(shí)機(jī)其實(shí)就在頭頂即將出水的時(shí)候，借著身體向上的沖力，劃臂非常的輕松，頭就浮出水面完成換氣了。

對(duì)于正處在換氣快會(huì)不會(huì)的這個(gè)階段的初學(xué)者一定要掌握一個(gè)“慢”字訣，要勇敢的在蹬腿后漂浮直至身體靠近水面，如果等了4秒還發(fā)現(xiàn)自己的身體不動(dòng)，就再蹬一下水，千萬(wàn)不要?jiǎng)澅?，也不要連續(xù)蹬腿。這時(shí)候提倡先用兩次蹬腳一次劃臂換氣來(lái)過(guò)度，等到熟練了后再開(kāi)始進(jìn)入一次蹬腳一次劃臂換氣。吐氣就是在漂的過(guò)程中在水中慢慢吐掉的，剛開(kāi)始的時(shí)候怕自己浮不上來(lái)，不敢吐氣只敢吐一半，另一半是在換氣的時(shí)候吐掉的，這就會(huì)導(dǎo)致吸氣不足，所以建議在水里就把氣吐干凈了。

蹬完腿后漂浮時(shí)手要伸直，頭要處低位，夾于兩臂之間。水中氣要吐干凈，水上要吸足夠的氣。全身心放松，水下要思考動(dòng)作，而不要緊張。放松你的腰。

收腿一定要在手幾乎伸直的時(shí)候，這樣收腿和登腿就會(huì)很連貫，腿登出去的時(shí)候像彈簧一樣彈出去，后坐力很大，身體像魚(yú)雷一樣向前向上。邁過(guò)這個(gè)坎的關(guān)鍵就是不管沉入水下有多深，你都要相信身體會(huì)浮起來(lái)的，不要著急劃臂，勇敢的邁過(guò)去。如果你蛙泳感覺(jué)很累，游不長(zhǎng)，那動(dòng)作一定有問(wèn)題。