吃完飯揉肚子會很舒服,運動后最好揉肚子,你知道這個嗎?

例如,在倫敦奧運會預選賽期間,韓國女排運動員不是在賽后壓腿伸展手臂,而是進入針灸區(qū)接受腹部針灸。

上海曙光醫(yī)院針灸科朱國苗的解釋是,腰是人體中軸線,覆蓋在腰部周圍的腹部肌肉是人體的核心肌群,基本上任何運動都要用到。運動后呼哧帶喘,體內各個臟器處于興奮中,腹壓也較高,此時,有條件的就做做腹部針灸,沒條件的揉揉肚子就能解決問題了。

方法很簡單,以肚臍為圓心,慢慢向周圍擴展輕輕按壓,20次為一組,兩三組就行。

還有一些人在跑步后抱怨肚子疼、腿抽筋等,其實說到底還是乳酸的問題。武警總醫(yī)院中西醫(yī)結合康復理療科夏紅杰稱,乳酸排不出去就會導致肌肉酸痛,此時通過按摩腹部,促進了血液回流內臟,可帶來更多的營養(yǎng)物質,尤其是肝臟的血液循環(huán)加快后,可加速對各種代謝廢物的處理,也能在最短的時間內將積在肌肉表面的乳酸帶走,加快身體恢復。

不過,按摩腹部也存在一個問題,因為腹部的血液豐富了,那么四肢的血液相對就會少(人的血液總量是一定的),從血液量來說,這樣做可能不利于四肢的恢復。北京科學健身專家講師團講師陳志剛補充,此時如果配合散步、拉伸等小強度活動,促進四肢的血液回流,把代謝廢物帶到內臟進行處理,效果會更好。

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緩解肌肉酸疼,熱敷是不少人推薦的方法,但天氣炎熱,再來上一塊熱乎乎的毛巾確實熱上加熱,一些歐美運動員的冰浴或許可以借鑒,和熱敷的效果相同,只是在原理上有所差別,運動后散散汗,用冰箱里拿出的冷毛巾敷在酸痛部位就可以了。(杜文明)

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