你好，你好，我是k爺爺。

現(xiàn)在我就講講零基礎(chǔ)或者是旱鴨子想學(xué)游泳的小伙伴一開始應(yīng)該有一個怎樣的學(xué)習(xí)順序。

為什么學(xué)游泳要有個詳細(xì)的學(xué)習(xí)順序？

因為游泳跟小時候?qū)W走路一樣，如果沒學(xué)會慢慢走，就想要跑起來，那肯定會摔倒的，所以無論學(xué)什么東西，我們都要從基礎(chǔ)開始抓起，循序漸進(jìn)，才能收獲到好的效果哦~

鑒于咱們國內(nèi)的大部分游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都是一開始先教蛙泳（歐美等國家都是先學(xué)習(xí)自由泳），所以本視頻我就以先學(xué)習(xí)蛙泳來做基礎(chǔ)說明

適應(yīng)水

1，一開始下水我們應(yīng)該先熟悉被水包圍著的感覺，在水里走動走動，比劃比劃隨便活動一下。

水中呼吸

2，熟悉在水里活動之后，就嘗試學(xué)習(xí)如何在水中呼吸

漂浮

3（上）,學(xué)習(xí)如何在水中放松漂浮

站立

3（下），漂浮后如何站立起來

那熟悉了這些基礎(chǔ)的水性練習(xí)，自信心飆升后，我們就可以開始進(jìn)入學(xué)習(xí)蛙泳的技能階段了

熟悉蹬腿動作

4，首先在岸上（最好在家里也抽出點時間趴在床上）多練習(xí)腿部的動作。因為蛙泳的腿部所創(chuàng)造的推進(jìn)力是這個泳姿最大的動力占比所在，所以掌握好它的腿部動作是非常重要。

浮板蹬腿+換氣

5，熟悉腿的動作后就用浮板輔助，加上換氣動作一起練習(xí)

劃手動作

6，接下來就是站在原地先練習(xí)劃手的動作

劃手+換氣

7，手部動作加上換氣的練習(xí)

所有動作熟悉后，再嘗試配合練習(xí)

8，劃手和換氣的練習(xí)也掌握后，就可以嘗試一下配合練習(xí)啦~~~~

我們必須要一步步完成每一樣練習(xí)，循序漸進(jìn)，基礎(chǔ)很重要，如果動作都還沒熟練，就急著要游配合，后果就很可能是這樣...........

你是不是就這個樣子.....

以上每項的詳細(xì)教程日后會陸續(xù)更新講解，準(zhǔn)備要學(xué)蛙泳或者是還不會游泳但有興趣想下水玩耍的朋友可以保持關(guān)注哦~~~

希望本視頻和文章你們會喜歡,來跟帥哥美女們一起交流游泳小知識吧。

公~粽~好: K爺游泳課 ，V：kyeswimming