越抬頭，身體越下沉。很簡單的道理，想象一下。你的身體是板子。抬起頭，腳會不會沉？

抬頭一看，通風(fēng)還沒有掌握。游泳時呼吸的節(jié)奏是在水中呼出90% ~ 95%的氣。然后，當(dāng)嘴里出水時，吐出為數(shù)不多的這里，使呼吸系統(tǒng)變得清澈，然后以比呼氣快得多的速度吸氣，進入下一個循環(huán)的動作周期。

越抬頭身體會越往下沉的。很簡單的道理，想象一下，你的身體是一塊板子，頭抬起來了，腳不就沉下去了？

其實對于很多游泳初學(xué)者，應(yīng)該掌握比較科學(xué)的方法，如果一開始概念和方法就是錯誤的，后面改正起來也比較麻煩。

人是陸地動物，胎兒期是在羊水中，所以初生兒會有入水自動閉氣并有游動的動作。但是隨著人逐漸適應(yīng)陸地的環(huán)境，后天不主動學(xué)習(xí)，就不會具備游泳的能力了，人在陸地的運動行進模式跟水中有天壤之別，一個是站立行走，一個是平臥推進。很多初學(xué)者一下水因為恐懼，或是想運用陸上的運動習(xí)慣轉(zhuǎn)移到游泳上，這就是經(jīng)常見的狗刨。

想要游泳，想忘記你在地上是怎么產(chǎn)生位移的，不要試圖運用陸上的運動模式轉(zhuǎn)移到水里來。

網(wǎng)絡(luò)上，書籍上會有很多游泳教學(xué)，那我就來說說不想深入學(xué)習(xí)又想學(xué)會游泳的旱鴨子怎么入門。

游泳時放松就是在適度緊張或者說適度用力前提下盡可能減小用力。人的用力有二種，一種是靜力。這種用力不會使形體發(fā)生變化;另一種是動力。這種用力會造成形體發(fā)生改變。比如舉重運動員舉起杠鈴的過程用的就是動力，而舉起杠鈴后保持上舉的姿勢用的就是靜力;而杠鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態(tài)的最小用力。

在游泳時，身體保持流線型，就是身體適度緊張成“一”字型，在此基礎(chǔ)上，加上手臂、腿部動作，就成了蛙泳、自由泳。

一般在浮出水面前的練習(xí)不會很難，只是一個過程。能熟練“把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底”后，接著這個動作，試者把頭抬出水面。一旦發(fā)現(xiàn)這樣身體往水中沉，這時你把頭再次埋入水中，身體會接著浮上來了。 如此找感覺，總會讓找到，通過手在水中一前一后劃，腿一下一上拍打這水，會慢慢的浮出了水面。