拉筋能促進(jìn)生長激素分泌，確保青少年在成長發(fā)育過程中生長激素分泌充足，可幫助青少年發(fā)育長高。

1、

腳部拉筋長高法

人坐在地面，雙腳打開至最大限度，身體先向左壓，再向后壓，注意身體與腳的位置平行，堅(jiān)持鍛煉就可以拉筋成功，個(gè)子會長高。

2、

下壓式拉筋長高法

人坐在地面，雙腳并攏，向前壓腳背，勾住腳，接著身體前傾，再壓一壓雙腿的肌肉，不斷重復(fù)該動(dòng)作即可。

3、

劈腿式拉筋長高法

站在地面上，保持身體平衡，前腳彎曲，后腳拉直，上半身向后靠，保持10秒，然后上身前趴，感覺大腿內(nèi)側(cè)肌肉的拉伸，長期堅(jiān)持下去的話，個(gè)子就會長高。

4、

壓膝式拉筋長高法

首先坐在地面上，保持身體平衡，雙腳的腳底貼在一起，膝蓋向地面方向慢慢壓下，可借助手將膝蓋壓向地面，此動(dòng)作保持15秒。接著保持雙腳貼著的姿勢，上身整體向下壓，感受到大腿內(nèi)側(cè)的筋有被拉到即可。