游泳者在從游泳池移動到公開水域時犯的最大錯誤是認(rèn)為公開水域只是沒有墻的游泳池。

開放水域游泳需要一系列獨(dú)特的技能，包括：

- 在其他游泳者附近游得很舒服

- 不靠池底黑線游直線的能力

- 能夠準(zhǔn)確地導(dǎo)航

- 了解如何在其他游泳者后面或旁邊執(zhí)行有效的跟隨

- 應(yīng)對波浪的能力

最后一個應(yīng)對波浪的能力非常重要但經(jīng)常被忽視。傳統(tǒng)的游泳教練教游泳者開發(fā)長劃水技術(shù)，最大限度地減少所用的劃水次數(shù)。這通常在泳池中也不是一件好事，而在開放水域中它更可能是災(zāi)難性的，因?yàn)樗鼤档湍愕膭澦l率（節(jié)奏） - 扼殺你的劃水節(jié)奏。

發(fā)展更好的劃水節(jié)奏

要在開闊水域游泳或比賽時表現(xiàn)出色，您需要在劃水中保持良好的節(jié)奏感。這可以幫助您穿過受干擾的水，無論這是來自波浪還是由您周圍的其他游泳者產(chǎn)生的：

在這些情況下嘗試并使用長劃水，你會表現(xiàn)不佳，因?yàn)樵谀愕膬蓚€劃水之間波浪會撞擊你，你必須在下一次劃水時再次重新加速。更有效的游泳方式是從一個劃水到下一個劃水連續(xù)不間斷地施加推進(jìn)力。

因此，作為開放水域游泳準(zhǔn)備的一部分，您需要努力在劃水中發(fā)展良好的節(jié)奏。但是開發(fā)它的好方法是什么？

關(guān)鍵是水球練習(xí)：

這個練習(xí)需要你的眼睛在水面上游泳。我們只在短距離（15-50米）執(zhí)行此練習(xí)，但速度很快。通過這種方式，你可以非常努力地以高節(jié)奏游泳。

專注于保持強(qiáng)大的節(jié)奏，在前面快速開始劃水。如果你很難完成此練習(xí)，可以嘗試使用大型八字板或穿上一對腳蹼以幫助將腿抬起。

在訓(xùn)練中定期做這個練習(xí)，您的增加和維持更高的劃水頻率的能力將得到改善。