首先問一個問題。力量越大游泳越快嗎？是成年人一定會游泳的青少年張勛的孩子嗎？

大家都會有答案的。

游泳并不是一項體能決定一切的運動，不是你力量大、耐力佳、身體素質(zhì)好就一定游的更快。技術在游泳速度提升中占了很重要的位置。

不論是初期的技術打底；還是中期的技術提升；乃至后期的細節(jié)完善，都可以讓我們的游泳速度得到提升。只有把技術先納入囊中，體能才能發(fā)揮最大的作用。

而體能，也要懂得合理分配，并不是一味地“盡全力”。

體能的合理分配

游泳說起來很簡單，無非就是：減阻與增推。

減少前進中的阻力，增大向前的推進力：只減阻不增推，你無法游的更快；只增推不減阻，讓你白白耗費更多體能。

所以我們應該更合理的分配自己的體能來達到最大的經(jīng)濟效益。

單純講減阻與增推，我建議成人愛好者把體能三七分配：三成用在減阻，七成用在增推。

不要下水就是一通刨，費力半天勁也沒往前走幾米。雖然起到了鍛煉作用，但難道你不想游的更快更走水？

分一些體能在減阻技術上，是事半功倍的事情。

減阻與增推

所謂的減阻最基礎就是流線型減少迎面阻力與更好的身體位置減少形狀阻力。

身體在水中的高位一部分靠天生的浮力另一部分靠肌肉密度與打腿輔助提升，而流線型則要我們主動地讓身體姿態(tài)保持長、直、窄，像一根針一樣。

說完了減阻我們再來聊聊增推，增推一定是力量越大越多推進力嗎？

要知道我們每個人的力量在同一階段中是有限的，就好像電池的電量，要把電量放在正確的地方使用 而不是待機亮屏白白耗電。

該發(fā)力的時候發(fā)力，該放松的時候放松，不能全程都用足100分的力量，這會導致你游不了多遠就疲憊不堪。

把力量放在更值得的地方

很多人問過我 為什么自己游不了50米就游不動了？拋開技術動作外，下面的內(nèi)容也許對你有所啟發(fā)。

我們以自由泳為例：水下劃手是產(chǎn)生推進力的重頭戲，所以我們?yōu)榇烁冻隽α渴侵档玫?；但是空中移臂拋開慣性而言并不能產(chǎn)生推進力，所以在這部分浪費力量是“不值得”的事情。

但恰恰就是很多愛好者在移臂環(huán)節(jié)耗費了很多體能，各種拼了命地抬胳膊、橫甩，搞得自己胳膊酸 肩膀都僵掉了，實屬不值得。

我們應該在產(chǎn)生推進力的部分正確的發(fā)力，而在不產(chǎn)生推進力或者少產(chǎn)生推進力的部分減少發(fā)力，給自己力量一個恢復緩存的階段。

把力量放在該用的地方，正確使用，才能產(chǎn)生最大的經(jīng)濟效益。

另外一點要講的：很多動作并不是靠發(fā)力去完成的，有時嘗試放松或者少發(fā)力反而可以更快找到感覺，比如放松的漂浮、稍控力的核心、輕柔的抱水等等，這些都是使用蠻力會適得其反的部分。

結語

今天主要就是想跟更多成人游泳愛好者聊聊體能分配，希望可以轉變一些力量先入為主的思維方式，游泳不是一項蠻力運動，不要試圖跟水打架，合理的分配體能，正確的運用力量才可以讓你游的更快，更遠，產(chǎn)生體能最佳的經(jīng)濟效益。

最后大家不妨自己想想，哪些地方是該放松的，哪些地方應該給與更多力量，歡迎評論區(qū)分享。