膝蓋是膝關(guān)節(jié)的重要組成部分，膝蓋骨也稱為髕骨，在人的活動中，特別是上層和下蹲的動作中起著重要的作用。

當(dāng)膝關(guān)節(jié)感到疼痛時，會極大影響我們的正?；顒幽芰Α３Ｒ姲Y狀包括疼痛、脹痛、僵硬，上下樓梯、蹲下和站起來等動作難以完成。如果不能及時治療，很可能會引發(fā)髕股關(guān)節(jié)病，骨關(guān)節(jié)炎等。并且在氣溫變化較大時，患者的膝部一般也會有明顯的不適感。

膝關(guān)節(jié)疼痛與哪些因素有關(guān)呢？

一：年齡增長

隨著年齡的增加，人們上下樓或蹲站造成的膝蓋痛或不適感會越來越多，膝蓋痛的發(fā)病率，統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示：30到40歲，平均發(fā)病為25%，60歲以后猛升到70%以上。

為什么隨著年齡的增加，會有越來越多的人膝蓋疼痛，而且發(fā)病率會越來越高？

這主要是由于人體關(guān)節(jié)器官的老化引起的，醫(yī)學(xué)上稱為“退行性變”。人的生長發(fā)育要經(jīng)歷從幼年到成年再到老年的過程，一般在20歲左右發(fā)育成熟 。這時，人體各個零部件（組織、器官等）也都發(fā)育成熟，然后隨著年齡的增長或者負(fù)荷過重，它們就會一步步走向衰老。同時骨質(zhì)增生也會引起膝蓋疼痛的情況。作為中老年人的膝蓋疼，多為骨質(zhì)增生，骨關(guān)節(jié)炎等疾病的前兆，所以一定要及時醫(yī)治。

二：生活習(xí)慣

研究表明，女士膝蓋疼的發(fā)病率明顯高于男士，而且已經(jīng)有向年輕化擴展的趨勢。

因為穿高跟鞋長距離行走或者長時間站立，都會使我們的膝關(guān)節(jié)長時間處于非正常的受力狀態(tài)，時間一久，就在不知不覺中造成了慢性損傷。

由于現(xiàn)在流行化的趨勢。秋冬季年輕女士都普遍崇尚“風(fēng)度翩翩”，穿衣相對較少，尤其是腿部和膝蓋部位。這樣就讓膝蓋部位受到了寒冷濕氣的侵襲，引起膝蓋疼痛。

三：空調(diào)因素

年輕人往往不太注意空調(diào)引起的關(guān)節(jié)疼痛，但長吹空調(diào)卻會有這樣那樣的毛病。

夏天室外空氣灼熱，人們普遍穿得少，但室內(nèi)的空調(diào)冷氣吹得厲害，衣服這么單薄，這樣的低溫環(huán)境會刺激血管急劇收縮，血液流通不暢，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、膝蓋疼痛，手腳冰涼麻木等都是常見的反應(yīng)。

四：職業(yè)因素

多為運動量較大的職業(yè)。因為膝蓋是膝關(guān)節(jié)的重要組成部分，也是人體活動的主要組成部分。膝蓋在人們上高下低時起到支點作用，正常情況下，在大腿骨遠(yuǎn)端的滑道上上下下運動，膝蓋背面和大腿骨遠(yuǎn)端的滑道面是光滑的軟骨。但當(dāng)二者或其中一面軟骨不光滑，或者軟化毛糙甚至脫落時，人就會感覺到疼痛。

當(dāng)人從高處往下蹦時，膝蓋支點部位的壓力是人體重量的25倍，上下樓時可達(dá)人體重量的10倍，所以，高壓情況下，支點部位軟骨磨損就會加速，造成上下樓或蹲站時膝蓋痛。尤其是運動員，在從事像打籃球，踢足球等比較激烈的運動時，膝蓋承受著非常巨大的壓力，久而久之，就造成了膝蓋的慢性勞損，引起膝蓋疼痛。有很多年輕運動員都患有膝蓋疼痛。

膝蓋疼痛，我們應(yīng)該怎么辦？

一：矯正不良的生活習(xí)慣

坐姿要正確，騎車要盡量佩戴護(hù)膝等。

二：避免膝蓋進(jìn)一步損傷

避免上高下低和蹲位干活，劇烈活動；

改變運動方式，積極進(jìn)行康復(fù)鍛煉，可進(jìn)行金雞獨立，腳離地腿伸直空走（一天1000次），競走活動，游泳，跳拉丁舞等鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量；避免太極拳、登山、打球等劇烈運動，以避免損傷軟骨。

三：用腳踝的活動代替膝關(guān)節(jié)的部分功能

正常人上樓時膝要屈曲83°,下樓時膝彎曲84°~90°，用腳踝上下樓時膝彎曲40°左右就能完成，還能緩解膝蓋痛。

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