總結(jié)經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)問題，交流思想，分享方法

大家好，我是你們喜歡分享的老朋友脫兔體育老師。

今天繼續(xù)給大家分享實用視頻課程《大眾游泳》，老規(guī)矩下載方式在文章最后（我知道讓你們久等了）。

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課程概述：程主要涵蓋以下章節(jié)內(nèi)容：游泳基本技術(shù)、游泳裁判、水中救生、水中健身、水中康復(fù)、水球運動、潛水、親子游泳、龍舟賽事、鐵人三項、水下曲棍球、游泳運動營養(yǎng)學(xué)以及游泳體能訓(xùn)練等十八章節(jié)的內(nèi)容，為游泳愛好者乃至水中運動項目愛好者提供一個互相學(xué)習(xí)、共同進步、交流與溝通的平臺，使更多的社會大眾能夠安全、科學(xué)、快樂的學(xué)習(xí)游泳，同時也能享受其他水中運動項目帶來的愉悅。

真心希望廣大社會成員，能夠認識到游泳帶給我們的健康與快樂。哲學(xué)家叔本華：“人類所能犯的最大錯誤就是用健康換取其他身外之物”，也有人說：“金錢是數(shù)不盡的0，健康是0前面的1”；《健康中國2030規(guī)劃綱要》告訴我們，推進健康中國建設(shè)，提高人民健康水平，將是實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的前提與保障。游泳不僅是一項生存技能，也是強身健體，帶來健康的運動，讓我們跟著《大眾游泳》課程，邁開健康生活的第一步！

課程大綱：第一章：入門基本知識

1.1：游泳眼鏡選擇

1.2：游泳泳衣選擇

1.3：游泳帽選擇

1.4：游泳前拉伸

1.5思政：游泳體壇孫楊游泳精神

單元作業(yè)

第二章：熟悉水性

2.1：熟悉水性

2.2：韻律呼吸

2.3：漂浮滑行

2.4思政：游泳體壇寧澤濤游泳精神

第三章：蛙泳

3.1：蛙泳腿部動作

3.2：蛙泳腿部動作與呼吸配合

3.3：蛙泳手臂動作

3.4：蛙泳手臂動作與呼吸配合

3.5：蛙泳完整配合

3.6：自救仰蛙動作

3.7：蛙泳視頻欣賞

3.8思政：游泳體壇傅園慧游泳精神

第四章：仰泳、自泳、蝶泳視頻欣賞

4.1：仰泳動作視頻欣賞

4.2：自由泳動作視頻欣賞

4.3：蝶泳動作視頻欣賞

4.4:思政：游泳體壇徐嘉余游泳精神

第五章：初級救生員解脫和心肺復(fù)蘇

5.3思政：做到“潤物細無聲

5.4：初級救生員職業(yè)技能鑒定理論復(fù)習(xí)題

5.1：初級救生員解脫

5.2：初級救生員心肺復(fù)蘇

第六章：游泳裁判

6.5：《游泳競賽規(guī)則2019-2022》

6.1：游泳比賽通則

6.2：思政：自由泳、仰泳比賽規(guī)則

6.3：蛙泳、蝶泳、混合泳比賽規(guī)則

6.4思政：:游泳體壇葉詩文游泳精神

第七章：水中康復(fù)

7.1：水中康復(fù)引入

7.2：水中康復(fù)簡介

7.3：水中康復(fù)的方法與注意事項

7.4：水中康復(fù)視頻欣賞

7.5思政：游泳體壇劉湘游泳精神

第八章：水中健身

8.7思政：“亞洲巨獸”—鹿晨輝健身精神

8.1：水中健身引入

8.2：水中健身運動簡介

8.3：水中健身操的介紹

8.4：水中健身操的鍛煉功效與適用人群

8.5：水中健身操的鍛煉方法

8.6：水中健身視頻欣賞

第九章：水球

9.1：水球引入

9.2：水球運動開展的價值

9.3思政：水球比賽規(guī)則

9.4：水球視頻欣賞

第十章：花樣游泳

10.4思政：“花游姐妹”—蔣文文、蔣婷婷

10.1：花樣游泳簡介

10.2：思政：技術(shù)自選與自由自選規(guī)則

10.3：花樣游泳運動的基本訓(xùn)練

10.4：節(jié)奏游與池邊基本劃手及姿勢

第十一章：潛水

11.2平靜水域?qū)W習(xí)裝備組裝第一部分

11.3：平靜水域?qū)W習(xí)裝備組裝第二部分

11.4：平靜水域?qū)W習(xí)裝備組裝第三部分

11.5：平靜水域?qū)W習(xí)裝備組裝第四部分

11.6：平靜水域?qū)W習(xí)裝備組裝第五部分

11.7：潛水水下手勢

11.8：潛水水下怎么穿裝備

11.9：潛水水下動作練習(xí)

11.1潛水運動介紹

11.10思政：“國家紀錄制造機器”—陸文婕

第十二章：嬰兒游泳

12.1:.嬰兒游泳的發(fā)展史

12.2:國外嬰兒游泳和國內(nèi)所謂的嬰兒游泳的區(qū)別

12.3：嬰幼兒游泳的好處

12.4：滿足親子游泳的泳館條件，水溫，水質(zhì)

第十三章：尾波滑水與尾波沖浪介紹

13.4思政：“女飛人” —段振坤

13.1：尾波滑水概述

13.2：船拖尾波滑水

13.3：索道尾波滑水

第十四章：鐵三項目

14.3：“鋼鐵俠” ——白發(fā)全體育精神

14.1：胡春煦介紹業(yè)余鐵三訓(xùn)練

14.2：周楷喻介紹鐵三體驗組比賽

第十五章：龍舟

15.2：中國傳統(tǒng)--賽龍舟

15.1：龍舟介紹

第十六章：水下曲棍球

16.1：水下曲棍球介紹

16.2：水下曲棍球開展的意義

16.3：水下曲棍球比賽裝備和簡要規(guī)則

16.4：水下曲棍球基礎(chǔ)技術(shù)

16.5：水下曲棍球視頻欣賞

第十七章：運動營養(yǎng)中游泳營養(yǎng)學(xué)

17.3思政：“生命的衛(wèi)士”—鐘南山

17.1：了解營養(yǎng)素及營養(yǎng)與能量的關(guān)系

17.2：游泳運動和營養(yǎng)的補充關(guān)系

第十八章：大眾游泳功能性介紹

18.1：游泳功能性訓(xùn)練簡介

18.2：游泳功能性訓(xùn)練的內(nèi)容

教程試看：

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