流線型

我們總是鼓勵我們的選手游得更聰明。沒有簡單快速的游泳方法。不僅僅是創(chuàng)造感覺正確的方法，還要通過正確的游泳方式游泳。

人們也可以通過專注于技術(shù)的微小細(xì)節(jié)來極大地改善成績。當(dāng)涉及到蛙泳和蝶泳時，除了使用你的大腦發(fā)展最快的打腿方式之外，還可以通過另一種方式從頭部受益。

成年人頭重約12磅，并且總體上具有負(fù)浮力（大腦具有中性浮力，但頭骨具有負(fù)浮力）。然而，由于我們在蝶泳和蛙泳時將頭部完全從水中抬起，重量從呼吸時的12磅變?yōu)榻胨袝r的1磅重。如何使用這種重量可以改變我們的游泳速度。

下巴貼胸部

大多數(shù)蛙泳運(yùn)動員和蝶泳運(yùn)動員在呼吸后都會輕輕地低下頭，就像在試圖保護(hù)它們一樣......這是一種天生的本能。不僅如此，他們不允許頭部下降太深，那樣下巴會貼著胸部或非常接近胸部。結(jié)果，頭部在較長時間內(nèi)會保持在較大的正面阻力位置。

在跳發(fā)時，當(dāng)手指第一次接觸水并且身體的速度大約為14英里/小時，比男子50米自由泳世界紀(jì)錄速度快近3倍時，幾乎所有游泳運(yùn)動員都將自己的下巴藏在胸前。正面阻力隨著速度呈指數(shù)增長，因此將頭部移動到該位置似乎可以在關(guān)鍵時刻盡可能地減小阻力。當(dāng)頭部在蛙泳或蝶泳的呼吸后下降時，即使身體速度比出發(fā)時下降，物理原理也不會改變。讓下巴靠近胸部仍然是減少阻力的最佳位置。

甩頭者們

一些速度最快的蛙泳選手和蝶泳選手在呼吸后不僅僅是輕輕地將頭放入水中，而是迅速將它們快速地甩到流線型位置。通過這樣，他們可以更快地讓頭部進(jìn)入理想的位置，并在那個位置保持更長的時間。此外，頭部向下的動作和打腿配合，能夠增加打腿的力量，增加推進(jìn)力。這些組合的動作會使身體每次前進(jìn)更遠(yuǎn)的距離。

在蝶泳和蛙泳的呼吸之后，不要輕輕地低下頭，而要將其甩到更好的流線型位置，并使用這個重要的耦合動作來幫助您首先到達(dá)終點(diǎn)。