上周我們說，從零開始自學(xué)游泳，在水中行走和呼吸練習(xí)，制作系列節(jié)目，自然第二步該怎么辦。(大衛(wèi)亞設(shè))。

如果沒看的話，可以點下方的鏈接看完那篇再回來。

想要學(xué)游泳，可是卻不知道怎么開始？

好的，現(xiàn)在你已經(jīng)跟水玩兒的不錯了，你覺得就可以正式學(xué)動作了嗎？

并沒有，接下來的重點，是：學(xué)會讓自己浮起來

學(xué)會漂浮有多重要？

我們來打個比方，都是有氧運動，游泳和跑步，在用力的方向上，有什么不同嘞？答案就是，跑步有陸地的支撐，只需要考慮怎么向前就好；可是游泳呢，除了要考慮怎么向前以外，還要考慮怎么讓你的身體向上浮起不下沉。

所以，如果你的漂浮基礎(chǔ)沒有打好，就需要被迫花更多的力氣去讓自己上浮，人的力氣是有限的，如果花了更多的力氣去上浮，能用在前進上的力氣，自然就小了。

不需要把漂浮想的很難，因為人體大約三分之二是水，不需要特別做什么事，就能很容易漂浮在水面上。不過，漂浮也蠻講天分的，一般來說，女生因為脂肪比例大于男性，會比較好漂；同理，胖子也比較容易漂起來。還有，肺活量高的人，因為胸部可以儲存更多的氧氣，也比較容易漂起來。

那么，該如何開始呢？

第一種漂浮，是抱膝浮體，又叫水母漂。

首先，先到淺水區(qū)，或者是兒童泳池，保證你能在水中輕松站立，放輕松，深吸一口氣后往下蹲，低頭屈腿，抱著膝蓋團成個球，雙膝貼住胸部，前腳掌蹬離池底，你就能像圖片中一樣漂成個球了。

在水里慢慢吐氣，感覺憋不住了，就站起來。

還原的時候，兩腿往下一伸，觸碰到池底，就可以站起來了。

這個姿勢，初學(xué)者大部分表示，挺好玩兒的，如果你按照我們的步驟學(xué)的話，應(yīng)該是第一次靜靜地看到水底的世界，好好感受這種神奇的感覺吧。

第二種漂浮，叫展體漂浮，也就是直漂，同樣很簡單：

稍微下蹲一點，兩臂上舉，深呼吸，然后身體前倒，兩腳輕輕蹬離池底，雙腿上擺后并攏，就漂起來啦。

這個步驟，因為蹬離池底的一點點動力，會慢慢往前漂，不要在水下憋氣，憋氣這個習(xí)慣對于以后的換氣很不利，要學(xué)會慢慢地在水下吐氣。況且也會造成你漂浮的時候上身過高~，上身高了，那腿就下沉了

還有一點要注意，很多初學(xué)者因為怕，會不自覺地抬高頭部，也同樣會造成腿部下沉，別害怕，你在水里就是塊蹺蹺板，腿沉了就把頭壓低點。

身體這塊蹺蹺板，該怎么玩好？

你還可以嘗試從池邊蹬離漂出去：

蹬邊漂關(guān)系到你以后的轉(zhuǎn)身動作，我們一般很少有機會跳水出發(fā)，也會影響你的蹬壁出發(fā)，從池邊蹬離的時候，要注意幾點：

第一，把腿收緊了，有些初學(xué)者蹬的時候身體一下次往前撲，腿部不收緊，就這樣漂出去蹬不到墻了= =；

第二，蹬的時候腳的位置要高一些，上身要放倒，不然很可能一蹬就向斜向上竄出去了

第三種漂浮，就是仰漂，這個略難些，初學(xué)者并不要求學(xué)會，但是也可以嘗試：

深吸一口氣后，頭往后仰，雙手向兩邊成大字形，掌心向上；若還浮不起來，則雙手再慢慢向頭部交握，以加重背部重力，較易浮起。記得要仰頭，看著天花板，初學(xué)的時候會本能的抬頭含胸，那是決計漂不起來的，頸部要放松，如果頭僵住了，可以按一下自己的額頭讓頸部放松一點，找一個小伙伴在一開始的時候托一下你。

由于每個人身體構(gòu)造不同，仰漂的姿勢很多很多種，大字漂、水平漂、十字漂等，所以你可以試試手各種位置來找到自己的平衡點。

和其他漂浮不同，仰漂要憋氣，如果憋一會沒氣了，迅速呼出然后吸入，就可以啦。

如果你真的漂不起來，你也可以試試看用腳慢慢地上下打水，輕柔不費力的那種。

別吐槽我啰嗦，也許很多人這篇和上篇的內(nèi)容加起來只需要一節(jié)課的時間就好，我只是想盡量寫的詳細一些，畢竟不是面對面的教學(xué)，著急的話可以把這個系列養(yǎng)肥點再開始看。