室內(nèi)排球和沙灘排球都是很好的鍛煉身體的運動，但它們的規(guī)則和場地等不盡相同。具體說來，二者有以下幾點區(qū)別沙灘排球：

1、隊員人數(shù)
沙灘排球一個隊由兩名隊員組成。每隊的兩名隊員必須始終在場上，沒有換人。而排球有6名隊員，還可以有多名替補。
2、定勝負
沙灘排球賽一局15分決勝負，而排球采取5局3勝制，每局25分，第5局決賽為15分。
3、場地
沙灘排球的比賽場地和排球場地大小相同，但前者沒有3米進攻線，后者有明確的3米進攻線的規(guī)定。
4、交換場地
沙灘排球在一局制的比賽中，當雙方得分每次累計為5分時要交換場地，而排球在每局結束或第五局比分到8時才交換場地。
5、擊球次數(shù)
每隊最多可擊球三次，攔網(wǎng)觸手也計一次擊球，第三次必須將球從球網(wǎng)上空擊回至對方場區(qū)。
6、進攻性擊球
沙灘排球隊員不得用手指吊球的動作來完成進攻性擊球。隊員用上手傳球完成進攻性擊球時，傳球軌跡不垂直于雙肩連線，即犯規(guī)。任何隊員在本場區(qū)空間都可以對任何高度的球進行進攻性擊球。
7、防守
用上手傳球防守重扣球時，允許球在手中有短暫的停滯。當雙方隊員網(wǎng)上同時觸球時可以持球。
8、活動區(qū)域
在不妨礙對方比賽的情況下，允許隊員穿入對方空間、場區(qū)和無障礙區(qū)。
9、暫停時間
每局比賽中，每隊最多可請求4次暫停，每次暫停時間為30秒，任一隊員都可向裁判員提出暫停請求。
10、賽時
沙灘排球為三局兩勝制比賽時，所有局間休息時間均為5分鐘。
11、恢復時間
隊員在比賽過程中受傷，可給予5分鐘的恢復時間，但一局比賽中最多給予同一名隊員兩次恢復時間。隊員5分鐘內(nèi)沒有恢復或一局內(nèi)同一名隊員超過兩次恢復時間，則宣布該隊為陣容不完整。