瓦爾德內(nèi)爾的10條“金言”，大滿貫就是這么

瓦爾德內(nèi)爾的10條“金言”瓦爾德內(nèi)爾，大滿貫就是這么煉成的

如果必須選一個最偉大的乒乓球選手，必須是瓦爾德內(nèi)爾，他不僅以乒壇第一個大滿貫永載史冊，而且對這項運動的技術(shù)發(fā)展做出的貢獻，至今無人可及。本文中的十條忠告，為瓦爾德內(nèi)爾的傳奇乒乓球生涯奠定了良好基礎(chǔ)，希望它們也能幫助你成為出色的乒乓球員。

成為一名全面的球員

為了贏得大滿貫，你必須應(yīng)對一切打法。因此，你必須經(jīng)常與不同風(fēng)格的球員進行訓(xùn)練和實戰(zhàn)。掌握好弧圈球（最強旋轉(zhuǎn)），并使之成為你最主要的得分手段、扣殺（最快速度）以及搓球（最強旋轉(zhuǎn)） 。

另一個重要方面是如何對付左手球員。需要注意的是，無論是右手持拍和左手持拍的球員，都要用他們85%的訓(xùn)練時間研究如何來對付右手球員。為了在對付右手和左手球員方面游刃有余，需要建立一套完整的技術(shù)體系和維持一種完美的平衡。

我在對付左手球員方面有一些優(yōu)勢，因為我經(jīng)常和左手球員進行訓(xùn)練。 例如：在我參加的第一個俱樂部就有阿佩伊倫和烏爾夫.托塞爾兩個左手隊員。后來在瑞典國家隊，我也碰到了很多具有代表性的左手球員：如阿佩伊倫、斯特蘭.本格森、林德、烏爾夫.本格森、托馬斯.讓.希爾和皮特.尼爾森等。

總結(jié)得分利器

乒乓球是一項艱苦的運動，需要經(jīng)常在高強度的壓力下訓(xùn)練。通常，你每天都要打很多比賽。因此，找到一種簡單快速的得分方法是非常重要的。

我常常依靠發(fā)球直接得分，我還努力研究各種各樣的發(fā)球搶攻技術(shù)。花一些分析時間哪些技戰(zhàn)術(shù)是你的得分利器。記住，要不斷地開發(fā)新的得分利器!

掌握放松的技術(shù)

乒乓球需要進行大量的訓(xùn)練，試著盡可能地在放松的狀態(tài)下訓(xùn)練。這能使你即使在緊張的情況下，也能夠輕松的發(fā)揮，同時也能降低你的身體損傷。

就我個人而言，我非常注意保護自己以避免長期損傷，這也是我能保持世界領(lǐng)先地位那么多年的原因之一。

趁年輕要多“玩”球

乒乓球需要良好的動作協(xié)調(diào)性和靈巧性，所以，在13歲之前要盡可能多學(xué)習(xí)乒乓球技術(shù)。在不影響打球樂趣的前提下，應(yīng)該經(jīng)常性地進行訓(xùn)練和比賽。

利用你的想象力，不斷地在比賽中嘗試新的擊球方法，甚至在比賽中也是。作為一種挑戰(zhàn)，你可以在決勝局且雙方平分的時候，試試你最有效果的新發(fā)球，或者一種新鮮的接發(fā)球方式。

要記住，你的乒乓球生涯是很長的。所以，當你因為輸球而導(dǎo)致不好情緒的時候，應(yīng)該認真思考接下來的比賽怎么才可以做得更好。

掌握好擊球的三個時期

許多選手在比賽中都僅僅選擇在一個或兩個時期擊球。我的建議是，你應(yīng)該自覺地嘗試在三個不同的時期擊球，如下所述:

時期一：球的上升期

你必須在球從桌面彈起并且未達到高點期前擊球。你要學(xué)會用短、快及帶有手腕的方式來擊球。

時期二：球的高點期

學(xué)會用放松的方式，在球彈起后且達到最高點時擊球。有很多種擊球方式能夠有效地應(yīng)用到此時期。

時期三：球的下降期

這個時期是在球過了高點并處于下降的時候擊球。這種情況下需要更多地利用大臂來摩擦撞擊球。

研究優(yōu)秀的球員

盡可能的多看乒乓球比賽，研究比賽錄像，無論是你自己的還是世界級球員的。我過去尤其喜歡研究匈牙利選手蒂博爾.克蘭帕爾。他的手腕動作和擊球的質(zhì)量都比較高。在研究了大量的中國選手后，我認識到掌握確實有效的發(fā)球方式的是非常重要的。

試著模仿某些球員，這樣可以更好地了解他們的優(yōu)勢和劣勢，不同的打法，不同的握拍方式及運動模式等。在瑞典國家隊，這些年來我們非常樂于模仿不同的球員。例如，埃里克.林德就是一個善于模仿我們對手的專家。

分析你的對手

通常來說，只有當你第一次與一名球員面對面打球時，你才能欣賞到他的優(yōu)點，譬如說，他的正手弧圈質(zhì)量高等等。因此，要向那些已經(jīng)和這名選手比賽過并遇到問題的好友尋求幫助，提出并討論所有相關(guān)的細節(jié)。記住，有很多方法可以贏得比賽。好好準備，你就有更多的機會。從這種比賽中的得到的收獲似乎微不足道，但是，那些最好的、最專業(yè)的選手恰恰就是從這些收獲中受益的。

心智的使用

如何使用精神力量是一門龐大而重要的學(xué)科，而且也是最難通過訓(xùn)練來提升的一種特質(zhì)。對我個人而言，我已經(jīng)掌握了一種適合我自己性格的思考和行動的方法。但無論如何，出發(fā)點一定是基于你本身的情況。

精神力量的使用是基于你對這項運動所有的經(jīng)驗及掌握的知識。要聽取 你信任的人的建議，但請記住，在最后決斷時，你必須依靠自己的判斷。

在我年輕時，我曾詳細地研究了許多成功的瑞典運動員，包括博格和斯登馬克。我對他們在比賽時的冷靜留下了深刻的印象。這些年來，我學(xué)會了分析自己輸球的原因，并且盡快忘記這些輸球的經(jīng)歷。相反的，在我的記憶中永存的是勝利，這可以增強我的自信心。

保持對對手的尊重

一場乒乓球賽的輸贏就決定于那么短短的幾分鐘，即使你向?qū)κ中箲嵰膊粫旎厥裁础Ｋ?，很重要的一方面是要大度地接受失敗，并且向你的對手表示尊重。我的策略是，無論我贏與否，盡量地保持低調(diào)。

從長遠來思考

我想強調(diào)的是，要想成為一名優(yōu)秀的乒乓球選手需要很長的一段時間。因此，總會有新的東西需要去學(xué)習(xí)。當你年輕的時候，避免過于糾纏于一時的得失，而要想得更加長遠。

如果你僅僅是爭強好勝,那你就是走進了一個死胡同了。你必須認識到，只有進行大量的、艱苦的訓(xùn)練，才會達成目標。這一原則既適用于訓(xùn)練，也適用身體調(diào)節(jié)。

然而，別忘了保持興趣去不斷的試驗新東西。你偶爾發(fā)現(xiàn)的東西會對比賽是有益的。