NBA馬龍資料
卡爾·馬龍卡爾 馬龍,NBA巨星。一直以硬漢形象深入人心的卡爾·馬龍一共在NBA聯(lián)盟奮斗了19個賽季(其中有18個賽季在猶他爵士隊度過),共出場1476次,場均上場時間37.2分鐘,從未在一個賽季中場均上場時間低于三十分鐘。當(dāng)年他和斯托克頓組成的黑白雙煞讓爵士隊成為一支超級勁旅,雖然未能突破喬丹拿到總冠軍,不過卡爾馬龍
卡爾馬龍為什么要叫郵差?
卡爾·馬龍和斯托克頓他們同時擁有聯(lián)盟中脂肪含量最低的身體,十幾年如一日地堅持泡訓(xùn)練館和健身房,相互配合的18個賽季,馬龍和斯托克頓年年進入季后賽,更有7年內(nèi)5進西部決賽,2次總決賽的輝煌紀錄。如果沒有喬丹,二人曠古未有的極品擋拆定能問鼎江山。
這個外號跟助攻王斯托克頓在一起更合適,每當(dāng)斯托克頓控球,馬龍總是出現(xiàn)在合適的位置,用最合適的方式把球放進籃框。
怎樣能練出像卡爾馬龍一樣的肌肉
??他們都是有教練給他制定健身計劃的,其次他們的飲食也很棒。對于飲食,我建議你就是多吃牛肉,雞蛋,牛奶,面粉類的食物,少吃多餐。至于健身計劃,我這里有份,希望你能滿意。
??健 身 訓(xùn) 練 方 案?時間訓(xùn)練部位動作名稱組數(shù)(組)間歇時間每組次數(shù)(個)??星?期?一胸部上斜臥推3(組)80”8—10(個)上斜飛鳥2(組)80”8—10(個)腿部屈膝蹲3(組)70”8—10(個)站立提踵2(組)70”8—10(個)腰腹部擱凳仰臥起身3(組)70”8—10(個)懸垂屈膝舉腿2(組)90”8—10(個)仰臥兩頭起3(組)90”8—10(個)臂部杠鈴彎舉;3(組)90”8—10(個)啞鈴練習(xí)3(組)70”8—10(個)??星?期?三肩部頸后推舉3(組)70”8—10(個)側(cè)平舉2(組)70”8—10(個)躬身側(cè)平舉3(組)70”8—10(個)背部引體向上3(組)90”8—10(個)杠鈴劃船3(組)80”8—10(個)腹部擱凳仰臥起身3(組)80”8—10(個)懸垂屈膝舉腿3(組)70”8—10(個)仰臥兩頭起2(組)70”8—10(個)頸部頸側(cè)屈5(組)70”8—10(個)時間訓(xùn)練部位動作名稱組數(shù)(組)間歇時間每組次數(shù)(個)??星?期?五胸部平臥推舉3(組)90”8—10(個)上斜飛鳥3(組)90”8—10(個)臂部頸后臂屈伸4(組)70”8—10(個)肩部頸后推舉3(組)70”8—10(個)側(cè)平舉2(組)70”8—10(個)躬身側(cè)平舉2(組)70”8—10(個)腿部屈膝蹲3(組)90”8—10(個)站立提踵3(組)90”8—10(個)??星期日背部引體向上2(組)90”8—10(個)杠鈴劃船3(組)70”8—10(個)站立負重轉(zhuǎn)體3(組)80”8—10(個)腰腹部擱凳仰臥起身3(組)80”8—10(個)仰臥兩頭起3(組)90”8—10(個)頸部懸垂屈膝舉腿5(組)90”8—10(個)。
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