吃什么可以增肌增肥 會吃會練才能造就好身材

　　對于比較瘦的人來說，最為困擾的事情就是吃什么都不長肉了，其實非常瘦的人看起來身材也并不是非常好，尤其是對于男生來說，所以很多人就想要增肌，但是增肌增肥并不是一件簡單的事情，就如同別人減肥一樣，也是相當困難的，那接下來我們就一起來了解一下吃什么可以增肌增肥吧！

　　1、吃什么增肌

　　其實瘦的人吃很多東西都是不容易長肉的，這個時候其實是可以考慮一下增肌粉，因為吃增肌粉，其實對于各個階層的鍛煉人士來說都是有利的，因為這里面含有大量的碳水化合物，可以讓大家在運動的過程中消耗掉的東西有所彌補，因此，這個也是非常健康，并且比較安全的，不僅僅適合比較瘦的人吃，也適合長期鍛煉的人。對比較瘦的人來說，其實增加適當?shù)纳眢w脂肪，對增肌比較有力，不過還是要配合上訓練的，這樣效果才會更好。

　　2。 增肌粉介紹

　　其實，所有的增肌粉都是安全健康的，而且功效實際上都沒有太大的差別，基本上增肌粉的成分都是比較安全的，碳水化合物以及維生素和蛋白質(zhì)，還能夠含有一些身體所缺乏的微量元素。因此，對于鍛煉的人來說，增肌粉其實就無異于一個補品一般，能夠幫助大家在鍛煉以后，讓身體有適當?shù)难a充，而且這種成分基本上都是按照人體吸收的黃金比例來做的，所以吃進去以后也非常容易被身體吸收，效果是非常好的。大家在鍛煉之后的30分鐘內(nèi)吃增肌粉，效果比較好，因為這時候可以比較好的吸收，所以大家可以根據(jù)自己的運動量去攝入一定的增肌粉。

　　3。 適合補充增肌粉人群

　　大部分的增肌粉都是很適合大家吃的，尤其是對于身材比較單薄，或者是想要增加體重的人，不過，不僅僅是這些人可以吃長期鍛煉的人也是可以吃的，因為大家在做各種力量訓練以及高難度的訓練的過程中，肌肉都是被不斷的撕扯，這種情況下，更應該補充適量的蛋白質(zhì)，讓身體的肌肉得到迅速的恢復。體重比較輕的人直接吃蛋白質(zhì)可能效果都并不是這么好，而如果吃增肌粉的話，效果是不錯的，因此大家可以嘗試一下。

　　可以看出比較瘦的人，如果吃增肌粉的話是比較有利于身體增肌和增脂的。不過，大家在選擇增肌粉的品牌的時候，也一定要注意，盡量選擇一些比較健康的大牌，不要選擇一些三無小眾品牌。