近幾年在社會(huì)各界掀起了一場(chǎng)健身熱潮，男女老少們紛紛走入健身房，健身前后的他們判若兩人，形象、氣質(zhì)都有了質(zhì)的飛躍，也鍛煉了自己的身體，可謂是一舉多得。那么如何才能正確的健身達(dá)到自己身體所需的目的呢?今天，就讓我們一起了解一下健身達(dá)人楊壹琳!

楊壹琳出生在四川，值得一提的是天生麗質(zhì)的她還擁有著八分之一的馬耳他血統(tǒng)，因此從小的她個(gè)性就很堅(jiān)強(qiáng)，喜歡冒險(xiǎn)，并且善于樂于助人，也因此童年生活中的楊壹琳并不缺少玩伴。更多的時(shí)候她更像是同學(xué)們眼中的大姐大一樣，盡管年紀(jì)未必是最大的。童年的經(jīng)歷一直促使著她走向健身達(dá)人這條路。

說起健身，這看似簡(jiǎn)單的事情，卻讓剛開始步入健身訓(xùn)練中的楊壹琳吃盡了苦頭。萬事開頭難，就像她本人說的：“剛開始健身的時(shí)候以為和平時(shí)的鍛煉一樣，可沒想到的是健身讓我的身體苦不堪言，結(jié)束一天的訓(xùn)練基本每天晚上連翻身的力氣都沒有，有的時(shí)候甚至胳膊都抬不起來。但是值得慶幸的是我堅(jiān)持了下來，這可能也跟我的個(gè)性有關(guān)，越是困難我就越要克服它，越挫越勇!”

在健身節(jié)成名后的楊壹琳，依舊堅(jiān)持著自己的健身事業(yè)。并且為許多健身新手提出了寶貴的意見，在一次訪談中她說到：“對(duì)于新手健身一定要注意安全問題然后再談技巧，經(jīng)常有人到健身房不知道如何開始，不知道哪個(gè)健身器材自己能夠承受得了，這樣很容易使自己肌肉拉傷或者傷害到自己。對(duì)于新手來說有六個(gè)階段，第一準(zhǔn)備階段，健身前30分鐘吃點(diǎn)東西，補(bǔ)充好能量，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候才會(huì)覺得比較有力氣。第二熱身階段，正式健身前應(yīng)花幾分鐘進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前的拉伸，目的是減少肌肉的黏滯性，增加運(yùn)動(dòng)肌群的血流，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，減少運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生。第三力量練習(xí)階段，初級(jí)健身者力量練習(xí)時(shí)，應(yīng)該以器械訓(xùn)練為主，自由重量為輔。因?yàn)楣潭ㄆ餍涤幸欢ǖ倪\(yùn)動(dòng)軌跡，比較容易掌握。第四整理運(yùn)動(dòng)階段，以伸展為主。方法是靜態(tài)拉伸，不要上下彈動(dòng)。第五洗浴更衣階段，訓(xùn)練之后不要急于洗浴，稍微休息一會(huì)兒，等不再出汗時(shí)就可以了。使用溫水洗浴。最后營(yíng)養(yǎng)餐階段，一般在運(yùn)動(dòng)完之后應(yīng)補(bǔ)充一小餐，適當(dāng)補(bǔ)充能量。基本上根據(jù)這六個(gè)階段堅(jiān)持下來，會(huì)對(duì)體能有很大的幫助?！?/p>

健身并不是一件容易的事情，需要堅(jiān)韌不拔的毅力，更需要專業(yè)方面的知識(shí)。也希望正在健身訓(xùn)練道路上努力的朋友們堅(jiān)持自己的夢(mèng)想!