夏天來了，學(xué)生們想享受夏天的活力，他們必須學(xué)習(xí)夏天養(yǎng)生的方法。今天小C就來介紹一些夏天養(yǎng)生的方法。

1.少吃冷食

在氣候特別熱的時候，吃點涼菜或者喝點冷飲，會讓人身心舒服，也能起到一定的祛暑降溫作用。然而，這些食物不應(yīng)該吃得太多。吃太多果凍和粥容易傷胃。不要馬上吃剛從冰箱里拿出來的食物。事實證明，胃痛是致命的。

適度吃酸味食物

天然釀造醋、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍莓、覆盆子、酸奶、泡菜等酸味食物。，既能生津止渴，又能抑制微生物繁殖，殺菌效果極佳，對預(yù)防感冒和炎癥有一定作用。

愛

夏季飲食宜甜、寒、淡，烹飪宜忌重油、濃味。高纖維果蔬多，肉類少，生食至少占飲食總量的30%到40%。無論是果蔬精華湯、醋制生菜還是西式沙拉，豐富的膳食纖維、營養(yǎng)成分和未被加熱破壞的酶類，都有助于清熱解暑、清腸消積，提高細胞的解毒、修復(fù)和再生能力。即使夏天的熱氣蒸騰，你還是會覺得神清氣爽，不干燥。

多吃瓜

冬瓜利尿消炎，清熱解毒，還能醒酒減肥；苦瓜中含有獨特的苦瓜甙，夏季食用后能祛暑清心，對胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉、血尿有很好的療效；黃瓜的細纖維素對腐敗食品的排泄和腸道膽固醇的降低有一定的作用。

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